कुल मिलाकर, एक सामान्यीकृत दृष्टिकोण के रूप में अधिक संतुलित खाद्य पदार्थ खाने से आम तौर पर आपके स्वास्थ्य और विशेष रूप से आपकी त्वचा को लाभ हो सकता है। प्रारंभिक निष्कर्ष बताते हैं कि आहार सब्जियों और असंतृप्त वसा से भरपूर और डेयरी और चीनी में कम होने से त्वचा स्वस्थ हो सकती है।
क्या साफ खाने से मेरी त्वचा को फायदा होगा?
साफ खाने के फायदे
जेसिका वू स्किनकेयर। खाद्य पदार्थ पच जाते हैं और विटामिन, खनिज और अमीनो एसिड में टूट जाते हैं जिनका उपयोग आपका शरीर स्वस्थ त्वचा के निर्माण के लिए कर सकता है। यदि आप कम आहार लेते हैं या अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो आपकी त्वचा उतनी मजबूत और कोमल नहीं होगी जितनी हो सकती है।”
साफ खाने से त्वचा साफ होने में कितना समय लगता है?
वे आहार परिवर्तन के बारे में भी सलाह दे सकते हैं। आहार बदलते समय धैर्य रखना जरूरी है। एएडी के अनुसार, आहार परिवर्तन के लिए त्वचा पर ध्यान देने योग्य प्रभाव होने में 12 सप्ताह तक लग सकते हैं।
अपनी त्वचा को साफ़ करने के लिए मुझे अपने आहार में क्या कमी करनी चाहिए?
यहां कुछ विषाक्त और हानिकारक खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जिन्हें आप अपने आहार से कम करना या समाप्त करना चाहेंगे:
- कैफीन।
- चीनी।
- शराब।
- सोडा.
- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ।
- खाद्य योजक।
- रिफाइंड कार्ब्स।
- डेयरी उत्पाद।
स्पष्ट और चमकती त्वचा के लिए मुझे क्या खाना चाहिए?
अपने आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को शामिल करके अपनी त्वचा को निखार दें:
- वसायुक्त मछली। सैल्मन और मैकेरल जैसी फैटी मछली ओमेगा -3 फैटी एसिड के महान स्रोत हैं जो आपकी त्वचा को कोमल और चमकदार दिखने में मदद करती हैं। …
- एवोकैडो। …
- अखरोट। …
- सूरजमुखी के बीज। …
- गाजर। …
- सोयाबीन। …
- डार्क चॉकलेट। …
- हरी चाय।
