जब गर्म सेक का उपयोग करें लोग चोट के बाद एक गर्म सेक लगाते हैं, लेकिन ज़ोरदार गतिविधि से पहले गर्मी लगाने से मांसपेशियों और स्नायुबंधन को आराम मिल सकता है ताकि पुरानी चोट के बढ़ने की संभावना को कम किया जा सके। या मांसपेशियों में दर्द हो रहा है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए दिन में कई बार गर्म सेक लगाएं।
किसी चोट पर गर्मी कब लगानी चाहिए?
हॉट थेरेपी कैसे करें।
- मांसपेशियों और जोड़ों में गैर-भड़काऊ शरीर दर्द के लिए हीट थेरेपी सर्वोत्तम है।
- जलने से बचने के लिए ऊष्मा स्रोत गर्म होना चाहिए, गर्म नहीं।
- गर्मी का उपयोग छोटी अवधि (15 से 20 मिनट) या उससे अधिक (30+ मिनट) के लिए किया जा सकता है, जैसे गर्म, आरामदेह स्नान।
- घाव, सूजे हुए क्षेत्रों या खुले घावों पर गर्मी का प्रयोग न करें।
क्या गर्मी से सूजन बढ़ जाती है?
गर्मी सूजन और दर्द को बदतर बना देगी, जो आप नहीं चाहते हैं। यदि आपका शरीर पहले से ही गर्म है तो भी आपको गर्मी नहीं लगानी चाहिए - उदाहरण के लिए, यदि आपको पसीना आ रहा है। यह प्रभावी नहीं होगा।
आप गर्म या ठंडे सेक का उपयोग कब करते हैं?
गर्मी शरीर के एक हिस्से में रक्त और पोषक तत्वों के प्रवाह को बढ़ाती है। यह अक्सर सुबह की जकड़न या गतिविधि से पहले मांसपेशियों को गर्म करने के लिए सबसे अच्छा काम करता है। ठंड रक्त प्रवाह को धीमा कर देती है, सूजन और दर्द को कम करती है। यह अक्सर मोच या खिंचाव के कारण होने वाले अल्पकालिक दर्द के लिए सबसे अच्छा होता है।
आप गर्म सेंक कैसे लगाते हैं?
कटोरे में ऐसा पानी भरें जो छूने पर गर्म महसूस हो, लेकिन जलने वाला न हो। तौलिये को गर्म पानी में भिगो दें, अतिरिक्त निचोड़ कर निकाल दें। तौलिये को चौकोर आकार में मोड़ें और उस जगह पर लगाएं जहां दर्द हो रहा है। एक बार में तौलिये को अपनी त्वचा पर 20 मिनट तक रखें।
