विषयसूची:
- मैं तुरंत ऊर्जा कैसे प्राप्त कर सकता हूं?
- मैं थका हुआ और आलसी होना कैसे बंद करूँ?
- आप जबरदस्ती कैसे सोते हैं?
- मैं दिन में कैसे कम थक सकता हूँ?
वीडियो: अनथक कैसे बनें?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:49
- थकान लग रहा है? हमारी तेज़-तर्रार आधुनिक दुनिया में लोगों का थक जाना या यहाँ तक कि थक जाना आम बात है। …
- संतुलित आहार लें। …
- फूड फिक्स: फूड्स टू बीट थकान। …
- नियमित व्यायाम करें। …
- अधिक पानी पिएं। …
- कैफीन कम करें। …
- अपनी नींद पूरी करो। …
- शराब छोड़ो।
मैं तुरंत ऊर्जा कैसे प्राप्त कर सकता हूं?
28 तुरंत ऊर्जा बढ़ाने के तरीके
- दोपहर में वर्कआउट करें। जब वह मध्य-दोपहर की ऊर्जा मंदी चारों ओर घूमती है, तो बोरी के बजाय जिम को मारो। …
- चॉकलेट खाओ। …
- पावर नैप। …
- कॉफी पी लो। …
- बाहर जाओ। …
- नियमित रूप से खाएं। …
- कॉम्प्लेक्स कार्ब्स का सेवन करें। …
- शुगर-मुक्त पेय का विकल्प चुनें।
मैं थका हुआ और आलसी होना कैसे बंद करूँ?
जब आलस्य को रोकने की बात आती है, तो कुछ स्वस्थ परिवर्तन करना सबसे अच्छा तरीका हो सकता है।
- उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ खाएं। …
- शर्करा और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचें। …
- व्यायाम। …
- सो जाओ और आराम करो। …
- तनाव को प्रबंधित करें। …
- अपने साथ पानी ले जाएं। …
- धूम्रपान छोड़ो।
आप जबरदस्ती कैसे सोते हैं?
20 आसान टिप्स जो आपको जल्दी सोने में मदद करते हैं
- तापमान कम करें। …
- 4-7-8 सांस लेने की विधि का प्रयोग करें। …
- एक शेड्यूल पर जाएं। …
- दिन के उजाले और अंधेरे दोनों का अनुभव करें। …
- योग, मेडिटेशन और माइंडफुलनेस का अभ्यास करें। …
- घड़ी देखने से बचें। …
- दिन में झपकी लेने से बचें। …
- देखें कि आप क्या और कब खाते हैं।
मैं दिन में कैसे कम थक सकता हूँ?
दिन के दौरान कम थकान और अधिक सतर्क कैसे महसूस करें
- अपनी नींद को प्राथमिकता दें।
- प्रोटीन युक्त ईंधन।
- कैफीन और शराब को सीमित करें।
- अधिक स्थानांतरित करने का प्रयास करें।
- अधिक पानी पिएं।
- मज़ा के लिए समय निकालें।
- नकारात्मक भावनाओं को प्रबंधित करें।
How To Get Rid of Puffy Eyes – Dr. Berg
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