कूल्हे की अपहरणकर्ता की मांसपेशियां आपके पैर को बगल की ओर उठाने में मदद करती हैं, आपके शरीर से दूर। जब आप एक पैर पर खड़े होते हैं तो वे आपके श्रोणि को सहारा देने में भी मदद करते हैं।
क्या हिप अपहरण ग्लूट्स के लिए अच्छा है?
हिप अपहरण कसरत मुख्य रूप से ग्लूटस मेडियस, ग्लूटस मिनिमस और टेन्सर प्रावरणी लता पर ध्यान केंद्रित करते हुए, ग्लूट्स को मजबूत करने में मदद करते हैं। हाँ, हिप अपहरण ग्लूट्स के लिए अच्छा है, अगर ठीक से किया जाए।
हिप अपहरणकर्ता और जोड़ने वाले क्या करते हैं?
आपके अपहरणकर्ता और जोड़ने वाले की मांसपेशियां आपके कूल्हों और जांघों में हैं, आपको अपने पैरों को बग़ल में ले जाने में सक्षम बनाने के लिए सिंक में काम कर रहे हैं आपके अपहरणकर्ता की मांसपेशियां आपके पैर को आपके पैर से दूर ले जाने के लिए जिम्मेदार हैं शरीर की मध्य रेखा, जबकि योजक पैर को आपके शरीर की मध्य रेखा की ओर ले जाने के लिए जिम्मेदार होते हैं।
क्या लड़कों को हिप अपहरणकर्ता करना चाहिए?
आंतरिक और बाहरी जांघ भी पैरों को स्थिरता प्रदान करते हैं। पुरुषों को एडिक्टर को प्रशिक्षित करना चाहिए ताकि उन्हें एक मजबूत स्क्वाट देने में मदद मिल सके इन मशीनों को अपने लेग रूटीन में शामिल करने से आपके समग्र फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए मौजूदा अभ्यासों को पूरा करने में मदद मिलेगी। महिलाओं ने पाया कि अपहरण की मशीन नितंबों को तराशने में मदद करती है।
क्या हिप अपहरणकर्ता आपके लिए बुरे हैं?
कूल्हे के अपहरणकर्ताओं में कमजोरी, विशेष रूप से ग्लूटस मेडियस, अत्यधिक चोट लगने का कारण बन सकता है, पेटेलोफेमोरल दर्द सिंड्रोम (पीएफपीएस), और इलियोटिबियल (आईटी) बैंड सिंड्रोम। जब आप लंबे समय तक बैठते हैं या सीढ़ियों से नीचे जाते हैं तो पीएफपीएस घुटने के पीछे दर्द पैदा कर सकता है।
