विषयसूची:
- क्या काला कोहोश सोने में मदद कर सकता है?
- क्या काला कोहोश शामक है?
- रात के पसीने के लिए मुझे कितना काला कोहोश लेना चाहिए?
- रजोनिवृत्ति के दौरान मैं बेहतर रात की नींद कैसे प्राप्त कर सकता हूं?
वीडियो: क्या काला कोहोश मुझे सोने में मदद करेगा?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
ब्लैक कोहोश। शोध से पता चलता है कि काला कोहोश रात के पसीने और गर्म चमक को कम कर सकता है, साथ ही चिंता को कम कर सकता है और योनि का सूखापन कम कर सकता है। यह नींद में सुधार करने के लिए भी दिखाया गया है, संभवतः इसकी तनाव और चिंता कम करने की क्षमताओं के कारण।
क्या काला कोहोश सोने में मदद कर सकता है?
यद्यपि इस बात के बहुत कम प्रमाण हैं कि काला कोहोश नींद में सुधार कर सकता है , यह उन लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है जो रजोनिवृत्त महिलाओं में नींद की गड़बड़ी पैदा कर रहे हैं, जैसे कि गर्म चमक। हालांकि, 42 रजोनिवृत्त महिलाओं में एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि काले कोहोश के पूरक से नींद की अवधि और गुणवत्ता में सुधार होता है (14)।
क्या काला कोहोश शामक है?
मूल अमेरिकियों द्वारा जड़ों और प्रकंदों का लंबे समय से औषधीय रूप से उपयोग किया जाता रहा है। माना जाता है कि इन पौधों की सामग्री के अर्क में एनाल्जेसिक, शामक, और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं।
रात के पसीने के लिए मुझे कितना काला कोहोश लेना चाहिए?
कितना काला कोहोश लेना चाहिए? रजोनिवृत्ति के लक्षणों के लिए, कुछ अध्ययनों में इस्तेमाल किए गए काले कोहोश की खुराक 20-40 मिलीग्राम की एक मानकीकृत अर्क की गोलियां दिन में दो बार ली गई हैं।
रजोनिवृत्ति के दौरान मैं बेहतर रात की नींद कैसे प्राप्त कर सकता हूं?
रजोनिवृत्ति के दौरान नींद की समस्याओं को कम करने वाली अन्य प्रथाओं में शामिल हैं:
- हर रात एक ही समय पर बिस्तर पर जाने सहित सोने का नियमित समय निर्धारित करें।
- नियमित रूप से व्यायाम करें लेकिन सोने से ठीक पहले नहीं।
- अत्यधिक कैफीन से बचें।
- दिन में झपकी लेने से बचें, जो आपको रात को अच्छी नींद लेने से रोक सकता है।
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क्या यह मदद करेगा या मदद करेगा?
1 उत्तर। सामान्य तौर पर, हम "helps" का प्रयोग थर्ड पर्सन सिंगुलर के साथ, "help" अन्य सभी रूपों के साथ करते हैं। कौन सा सही है मदद या मदद? "मदद" आमतौर पर मदद के बहुवचन रूप के रूप में उपयोग नहीं किया जाता है वे स्थान जहां हम 'helps' का उपयोग कर सकते हैं, तीसरे व्यक्ति के वर्तमान काल के लिए है। होवी एक बहुत अच्छा लड़का है जो बुरे लोगों को पकड़ने में मदद करता है। संदर्भ के आधार पर सहायता या तो क्रिया या संज्ञा के रूप में उपयोग की जा सकती है
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