बादाम का आटा अविश्वसनीय रूप से पौष्टिक वसा है: 14.2 ग्राम (जिनमें से 9 मोनोअनसैचुरेटेड हैं) प्रोटीन: 6.1 ग्राम। कार्ब्स: 5.6 ग्राम। आहार फाइबर: 3 ग्राम।
सबसे कम कार्ब वाला आटा कौन सा है?
1. बादाम का आटा। बादाम का आटा शायद सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला कीटो आटा विकल्प है। यह केवल कुचले हुए बादाम से बनाया जाता है और इसमें कार्ब्स की मात्रा बहुत कम होती है, जिसमें प्रति 2-चम्मच (14-ग्राम) सर्विंग (3) में केवल 3 ग्राम कुल कार्ब्स और 1 ग्राम शुद्ध कार्ब्स होते हैं।
क्या आप कम कार्ब वाले आहार में बादाम के आटे का उपयोग कर सकते हैं?
बादाम का आटा नियमित आटे के सबसे अच्छे कीटो विकल्पों में से एक है। यह अनाज मुक्त, लो-कार्ब, और व्यापक रूप से उपलब्ध है। बादाम के आटे का पोषण: बादाम के आटे में वसा अधिक, कार्ब्स में कम और प्रोटीन में मध्यम होता है।एक 1/4 सर्विंग (28 ग्राम) बादाम के आटे में लगभग 160 कैलोरी, 6 ग्राम कार्ब्स और 3 ग्राम फाइबर होता है।
एक कप बादाम के आटे में कितने कार्ब्स होते हैं?
बादाम के आटे में कितने कार्ब्स होते हैं? एक कप बादाम के आटे में 632 कैलोरी, 23 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 11 ग्राम आहार फाइबर होता है जो हमें 12g की शुद्ध कार्ब गिनती देता है।
क्या बादाम का आटा वजन कम करने के लिए अच्छा है?
इस आहार का मुख्य लक्ष्य एक व्यक्ति को अपनी दैनिक कैलोरी का अधिकांश भाग वसा से प्राप्त करना है। बादाम का आटा कार्ब की मात्रा कम होने के कारण कीटो-फ्रेंडली है और इस तथ्य के कारण कि यह गेहूं के आटे की तुलना में वसा में भी अधिक है। अध्ययन बताते हैं कि कीटो डाइट लोगों का वजन कम करने में कारगर हो सकती है।
