क्या इंटरवल ट्रेनिंग मुझे तेज बनाएगी?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

अंतराल सत्र चलाना आपको तेज़ बना देगा आपकी गति में सुधार करने की कुंजी यह है कि आप जिस गति से दौड़ते हैं उससे तेज़ गति से दौड़ें। अपनी गति में सुधार करने की कुंजी यह है कि आप जिस गति से दौड़ते हैं, उससे अधिक तेज़ गति से दौड़ें।

क्या अंतराल प्रशिक्षण गति में सुधार कर सकता है?

अंतराल प्रशिक्षण से कई शारीरिक परिवर्तन होते हैं जिनमें कार्डियोवैस्कुलर दक्षता में वृद्धि (काम करने वाली मांसपेशियों को ऑक्सीजन देने की क्षमता) के साथ-साथ लैक्टिक एसिड के निर्माण के प्रति सहनशीलता में वृद्धि शामिल है। इन परिवर्तनों के परिणामस्वरूप बेहतर प्रदर्शन, अधिक गति और सहनशक्ति में सुधार होता है।

अंतराल प्रशिक्षण आपको तेज़ क्यों बनाता है?

तो, आपको तेज होने के लिए अंतराल प्रशिक्षण की आवश्यकता क्यों है? अंतराल प्रशिक्षण आपको अपनी दौड़ की गति से अधिक तीव्रता से अधिक समय बिताने की अनुमति देता है, जो निरंतर कठिन प्रयासों के साथ संभव है। … इससे आपका शरीर प्रतिक्रिया करता है और तेज हो जाता है, जिससे आप तेजी से दौड़ सकते हैं।

अंतराल दौड़ने की गति कैसे बढ़ाते हैं?

अंतराल को अपने लक्ष्य पर चलाएं 5K गति। अपने अंतराल के बाद ठंडा होने के लिए 5 मिनट तक जॉगिंग करें। यह इंटरवल वर्कआउट हर हफ्ते तेजी से करने के लिए करें। एक महीने के बाद, आप अपने अंतराल में और दूरी जोड़ सकते हैं - 400-मीटर अंतराल और 800-अंतराल तक निर्माण।

क्या अंतराल प्रशिक्षण लंबी दूरी की दौड़ में मदद करता है?

अंतराल प्रशिक्षण स्प्रिंटर्स, मध्यम दूरी और लंबी दूरी के धावकों के लिए उपयोगी हो सकता है; यह दौड़ने की गति बढ़ाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है याद रखें, यदि आप अपनी गति में सुधार करने के बारे में सोच रहे हैं तो यह महत्वपूर्ण है कि आप पहले एक अच्छा रनिंग बेस स्थापित करें।