शक्कर को अवशोषित करना वास्तव में आपको अधिक ऊर्जावान महसूस नहीं कराता -- और 'शुगर हाई' के लिए कोई सबूत नहीं मिला है - लेकिन चीनी कोशिकाओं को प्रदान करती है, जैसे कि आपकी मांसपेशियां और मस्तिष्क, उन्हें चालू रखने के लिए ऊर्जा के साथ।
क्या चीनी आपको ऊर्जावान बना सकती है?
जब शोधकर्ताओं ने 31 अध्ययनों से डेटा को तोड़ दिया, तो उन्होंने पाया कि शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ और पेय वास्तव में मूड या थकान में सुधार नहीं करते हैं। वास्तव में, इनका सेवन वास्तव में आपकी ऊर्जा की कमी को बढ़ा सकता है।
शक्कर खाने से क्या आप हाइपर हो जाते हैं?
इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि चीनी याएस्पार्टेम का सेवन करने से सामान्य ध्यान अवधि वाला बच्चा अति सक्रिय हो सकता है। हालांकि चीनी शरीर को ऊर्जा उपलब्ध कराती है, लेकिन यह उत्तेजना या गतिविधि को नहीं बढ़ाती है।
चीनी से आपको कितनी जल्दी ऊर्जा मिलती है?
शक्कर का अधिक मात्रा में सेवन न करें
लेकिन जब रक्त में शर्करा प्रवेश करती है तो शरीर भी इंसुलिन बनाता है। इससे ब्लड शुगर लेवल कम होता है। कभी-कभी शरीर अपने आप को अति-समायोजित कर लेता है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर तेजी से गिर जाता है। यह ऊर्जा में गिरावट की व्याख्या करता है जिसे कुछ लोग मीठा नाश्ता खाने के बाद लगभग 30 मिनट का अनुभव करते हैं
क्या बहुत अधिक चीनी ऊर्जा पैदा कर सकती है?
अतिरिक्त चीनी के साथ समस्यादूसरा, जबकि प्राकृतिक शर्करा को टूटने में अधिक समय लगता है, शाम को आपके शरीर में प्रवेश करने वाली चीनी की मात्रा को समाप्त कर देता है और आपकी ऊर्जा देता है, अतिरिक्त चीनी जल्दी से टूट जाती है, आपके रक्तप्रवाह में प्रवेश करती है एक बार में, जिसके परिणामस्वरूप एक ऊर्जा और इंसुलिन स्पाइक्स - और एक ऊर्जा दुर्घटना होती है।
