क्या आपको कसरत के बाद ऊर्जावान महसूस करना चाहिए?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

शारीरिक गतिविधि ऊर्जा बढ़ाने के लिए जानी जाती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि व्यायाम आपकी हृदय गति और रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे आप जागते हुए महसूस करते हैं। यह कसरत करने के अनेक लाभों में से एक है।

वर्कआउट करने के बाद मैं ऊर्जावान क्यों महसूस करता हूं?

"व्यायाम उन स्तरों को बढ़ाता है।" यह एंडोर्फिन रिलीज है जो यूफोरिया की भावना में योगदान देता है जिसे आमतौर पर "रनर हाई" के रूप में जाना जाता है। बेहतर हृदय स्वास्थ्य व्यायाम हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाता है, जिससे आप पूरे दिन अधिक सहनशक्ति प्राप्त कर सकते हैं।

क्या कसरत करने के बाद आपको ऊर्जा मिलती है?

व्यायाम विशेष रूप से हृदय स्वास्थ्य और फिटनेस को बढ़ावा देता है और ऑक्सीजन को प्रसारित करने की शरीर की क्षमता में सुधार करता है। इससे ऊर्जा में तुरंत सुधार होता है, लेकिन समय के साथ आप बेहतर शारीरिक स्थिति में होने पर थकान भी कम महसूस करते हैं।

क्या आपको व्यायाम करने के तुरंत बाद करना चाहिए?

आपके कसरत के बाद, आपका शरीर अपने ग्लाइकोजन भंडार के पुनर्निर्माण के साथ-साथ उन मांसपेशी प्रोटीन की मरम्मत और पुन: उत्पन्न करने की कोशिश करता है। व्यायाम करने के तुरंत बाद सही पोषक तत्व खाने से आपके शरीर को इसे तेजी से पूरा करने में मदद मिल सकती है। अपने कसरत के बाद कार्ब्स और प्रोटीन खाना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

कसरत के बाद आपको कैसा महसूस करना चाहिए?

आम तौर पर, आप व्यायाम करने के बाद 24 से 48 घंटों के बाद सबसे अधिक असहज महसूस करेंगे, यही वजह है कि इसे अक्सर मांसपेशियों में दर्द या DOMS में देरी कहा जाता है। आप कम समन्वित और अधिक थका हुआ भी महसूस कर सकते हैं। इन प्रभावों के बारे में चिंता करने की कोई बात नहीं है और तीन से चार दिनों के भीतर गायब हो जाना चाहिए।