स्प्रिंट जॉगिंग से बेहतर क्यों हैं?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

स्प्रिंटिंग तेज-चिकोटी मांसपेशी फाइबर को सक्रिय करता है, जिसमें ताकत और मांसपेशियों के निर्माण के लिए अधिक विस्फोटक शक्ति होती है। इसके विपरीत, जॉगिंग धीमी-चिकोटी मांसपेशी फाइबर को सक्रिय करता है, जो स्थिर प्रभावों के साथ सहनशक्ति को बढ़ावा देने में मदद करता है।

जॉगिंग की तुलना में दौड़ना आसान क्यों है?

जब आप कम समय में समान परिणाम प्राप्त कर सकते हैं तो अतिरिक्त पसीना क्यों बहाएं। स्प्रिंट आपको तेजी से मूवमेंट देता है जिससे आपको प्रभावी ढंग से वजन कम करने में मदद मिलती है। वे एक घंटे के लिए जॉगिंग की तुलना में, यदि अधिक प्रभावी नहीं हैं, तो समान हैं।

क्या दौड़ने से आप शेप में आ जाते हैं?

स्प्रिंटिंग सबसे विस्फोटक अभ्यासों में से एक है जो आप कर सकते हैं। यह एक संपूर्ण, संपूर्ण शरीर की कसरत है - बट, कूल्हों, हैमस्ट्रिंग, क्वाड्स, बछड़ों और एब्स को लक्षित करना - जो लंबी, दुबली मांसपेशियों का निर्माण करता है।वास्तव में, कई पेशेवर एथलीट इस कारण से अपने प्रशिक्षण में स्प्रिंट को शामिल करते हैं।

वजन कम करने के लिए जॉगिंग या स्प्रिंटिंग से बेहतर क्या है?

स्प्रिंटिंग एक अवायवीय व्यायाम है जो शोध द्वारा दो चीजों को करने के लिए पाया गया है: अपने को मजबूत और दुबला बनाएं। दौड़ने से आपकी अतिरिक्त व्यायाम के बाद ऑक्सीजन की खपत (EPOC) जॉगिंग की तुलना में अधिक समय तक बढ़ जाती है। … परिणामों में पाया गया कि स्प्रिंट करने वालों ने दूसरे समूह की तुलना में शरीर में वसा की मात्रा को दोगुना कर दिया।

क्या दौड़ना रेडिट जॉगिंग से बेहतर है?

स्प्रिंट्स शायद सुधार करने के लिए और अधिक करेंगे कम प्रयास स्थिर गति वाले रन की तुलना में आपकी दीर्घकालिक चलने की क्षमता और हृदय स्वास्थ्य। आपकी हृदय गति भी लंबे समय तक बढ़ने की संभावना है, इसलिए वजन घटाने के लिए भी स्प्रिंट शायद बेहतर हैं।