क्या स्प्रिंट लंबी दूरी की दौड़ में मदद करते हैं?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

स्प्रिंटिंग स्वाभाविक रूप से एक धावक के धीरज का निर्माण करता है क्योंकि यह शरीर को अधिक ऊर्जा का तेजी से उपयोग करने के लिए प्रशिक्षित करता है। "जब आप स्प्रिंट करते हैं, तो आप अधिकतम शक्ति और मांसपेशियों के धीरज का उपयोग कर रहे होते हैं," आपटिव ट्रेनर जैम मैकफैडेन कहते हैं। … और अध्ययनों से पता चलता है कि स्प्रिंटिंग में वास्तव में दूरी दौड़ने के समान ही दीर्घकालिक फिटनेस लाभ हैं

क्या दौड़ने से दौड़ने में सुधार होता है?

स्प्रिंट्स एक धावक को गति और शक्ति के मामले में सुधार करने में मदद करें स्प्रिंट के बीच छह या आठ मिनट की सक्रिय रिकवरी के साथ आठ या 10 30-मीटर स्प्रिंट दौड़ना एक शानदार तरीका है अपनी गति और रूप में सुधार करें, और फिर चार या पांच मील की दौड़ के साथ इसका पालन करना आपके धीरज के लिए अच्छा है।

आपको कितनी बार स्प्रिंट चलाना चाहिए?

अपने व्यायाम दिनचर्या में स्प्रिंट को शामिल करना आपके एनारोबिक सिस्टम को प्रशिक्षित करने, कैलोरी जलाने और अपने पैरों में दुबला मांसपेशियों में सुधार करने का एक कुशल और प्रभावी तरीका है। चूंकि इस प्रकार के वर्कआउट बहुत मांग वाले होते हैं, इसलिए आपको केवल स्प्रिंट अंतराल सप्ताह में दो से तीन दिन करना चाहिए

क्या रोज़ दौड़ना ठीक है?

व्यायाम के दोनों रूप आपके चयापचय को बढ़ाते हैं - जो कि महत्वपूर्ण है। शोध से पता चलता है कि हर दूसरे दिन दौड़ने के रूप में उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण पुरुषों में इंसुलिन संवेदनशीलता में 23% तक सुधार कर सकता है। उतना ही महत्वपूर्ण, यह मानव विकास हार्मोन उत्पन्न करता है और ऑक्सीटोसिन सहित आपके एंडोर्फिन को जागृत करता है।

क्या दौड़ने से एब्स बनते हैं?

स्प्रिंटिंग फैट और एब्स के लिए दो बेहतरीन काम करता है। पहला, उच्च तीव्रता वाला स्प्रिंट कार्य चयापचय की दर को बढ़ाता है और दूसरा, यह इसे अंतिम बनाता है। दूसरे शब्दों में, स्प्रिंट सत्र पूरा होने के बाद भी कैलोरी जलती रहती है।… स्प्रिंटिंग एक साथ निर्माण करते हुए इसे जला देता है और नीचे की मांसपेशियों को टोनिंग करता है।