विषयसूची:
- क्या दौड़ने से पेट की चर्बी बर्न होती है?
- वजन कम करने के लिए मुझे कितने समय तक दौड़ लगानी चाहिए?
- क्या वजन कम करने के लिए दूरी या स्प्रिंट बेहतर है?
- क्या आप रोज़ दौड़ लगा सकते हैं?
वीडियो: क्या स्प्रिंट से मुझे वजन कम करने में मदद मिलेगी?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
इसमें कोई शक नहीं है कि दौड़ने से कम समय में ढेर सारी कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। लेकिन, अच्छी बात यह है कि कसरत खत्म होने पर भी वजन कम होता है… जब आप स्प्रिंट करते हैं, तो आप अपने मेटाबॉलिज्म को किक-स्टार्ट करते हैं जिससे आप दौड़ना बंद करने पर भी अधिक कैलोरी बर्न कर सकते हैं।
क्या दौड़ने से पेट की चर्बी बर्न होती है?
सप्ताह में तीन बार 20 मिनट के लिए रुक-रुक कर दौड़ने के आठ-सेकंड फटने से अधिक वजन वाले पुरुषों को मदद मिली 12 सप्ताह में 4 पाउंड शरीर की चर्बी कम करें और 2.64 पाउंड की मांसपेशियों को हासिल करें, जिसके परिणामस्वरूप शुद्ध शरीर-वजन घटाने में।
वजन कम करने के लिए मुझे कितने समय तक दौड़ लगानी चाहिए?
यह दिखाते हुए शोध में जोड़ें कि स्प्रिंट जैसी तीव्र शारीरिक गतिविधि के केवल छोटे विस्फोट आपके वजन घटाने को सुपरचार्ज कर सकते हैं-जैसे 8 सेकंड से 30 सेकंड तकपूरे प्रयास के लिए एक समय में, साहित्य की एक समीक्षा के अनुसार-और इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि अधिक से अधिक लोग अंतराल जोड़ रहे हैं …
क्या वजन कम करने के लिए दूरी या स्प्रिंट बेहतर है?
“उच्च-तीव्रता वाले रन कैलोरी को जलाने के लिए बहुत अच्छे होते हैं, और वे आपको आफ्टरबर्न प्रभाव देते हैं। लेकिन धीमी गति से चलने से आपको धीरज बनाने, वसा जलाने और रिकवरी के लिए बेहतर होने में मदद मिलती है।” यदि आप वजन कम करने के बारे में गंभीर हैं और उच्च-तीव्रता वाले व्यायाम के लिए पर्याप्त स्वस्थ हैं, तो वह स्प्रिंट अंतराल की सलाह देते हैं।
क्या आप रोज़ दौड़ लगा सकते हैं?
आवृत्ति: इन वर्कआउट की तीव्रता के कारण, अधिकांश एथलीटों को सप्ताह में तीन बार से अधिक स्प्रिंट काम नहीं करना चाहिए मांसपेशियों में दर्द। यदि आपने इस कसरत से पहले ज्यादा प्रशिक्षण नहीं किया है तो स्प्रिंट कार्यक्रम में शुरू करना मुश्किल हो सकता है या मांसपेशियों में दर्द शुरू होने में देरी हो सकती है।
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