स्टैंडिंग डेस्क लाभ जबकि नए अध्ययन से पता चलता है कि एक स्टैंडिंग डेस्क वजन घटाने या वजन बढ़ने से बचने में मदद करने की संभावना नहीं है, स्टैंडिंग डेस्क के अन्य लाभ भी हो सकते हैं। … और बैठने के बजाय खड़े रहने से कंधे और पीठ दर्द का खतरा कम हो सकता है।
क्या खड़े रहने से पेट की चर्बी कम होती है?
आकार घटाने के लिए खड़े हो जाएं लेकिन बैठने से बार-बार ब्रेक लेने से आपको पेट की चर्बी कम करने में मदद मिल सकती है-और उन्हें लंबा ब्रेक भी नहीं देना पड़ता है। स्टडी में लोगों को इसे एक ब्रेक के रूप में गिनने के लिए केवल 1 मिनट के लिए खड़ा होना पड़ा। यह है पेट की चर्बी कम करने का एक तरीका: अधिक सोएं।
आप अपने डेस्क पर खड़े होकर कितना वजन कम कर सकते हैं?
परिणाम बताते हैं कि खड़े रहने से बैठने की तुलना में औसतन अतिरिक्त 0.15 कैलोरी प्रति मिनट बर्न होती है। पुरुषों ने खड़े रहने पर प्रति मिनट अतिरिक्त 0.2 कैलोरी बर्न की, जो महिलाओं की तुलना में दोगुनी थी, जिन्होंने अतिरिक्त 0.1 कैलोरी बर्न की।
कितने देर तक स्टैंडिंग डेस्क पर खड़े रहना चाहिए?
यानि हर 1 से 2 घंटे में आप अपने ऑफिस में बैठते हैं, 1 घंटे खड़े रहकर बिताना चाहिए। हर 30 से 60 मिनट में बैठने और खड़े होने के बीच वैकल्पिक करने का प्रयास करें। निचला रेखा: बैठने और खड़े होने के बीच वैकल्पिक करने का प्रयास करें।
क्या स्टैंडिंग डेस्क को व्यायाम माना जाता है?
खड़े रहना व्यायाम के रूप में नहीं गिना जाता है, और, दौड़ने या साइकिल चलाने के विपरीत, इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि बस काम पर खड़े रहने से हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है। वास्तव में, नवीनतम विज्ञान का सुझाव है कि व्यायाम की कमी, काम पर न बैठना, समग्र रूप से बड़ी स्वास्थ्य समस्या हो सकती है।
