विषयसूची:
- क्या डंबल पुलओवर प्रभावी हैं?
- डम्बल पुलोवर्स कौन सी मांसपेशियां काम करती हैं?
- क्या पुलओवर खराब हैं?
- डंबेल पुलओवर के बजाय मैं क्या उपयोग कर सकता हूं?
वीडियो: क्या आपको डंबल पुलओवर करना चाहिए?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
डंबल पुलओवर एक बेहतरीन छाती और पीठ के विकास के लिए व्यायाम है। यह किसी भी दिन किया जा सकता है, क्योंकि दोनों मांसपेशी समूह प्राथमिक मूवर्स हैं।
क्या डंबल पुलओवर प्रभावी हैं?
फिटनेस विशेषज्ञ डंबल पुलओवर का समापन करते हैं पेक्स और लैट्स दोनों पर काम करता है। हालांकि, आप केवल अपने रूप के आधार पर प्रत्येक मांसपेशी समूह के लिए पूर्ण लाभ प्राप्त कर सकते हैं। जब आप अपनी बाहों और कोहनी को एक निश्चित तरीके से रखते हैं, तो आप अपने चोटी को लक्षित करेंगे।
डम्बल पुलोवर्स कौन सी मांसपेशियां काम करती हैं?
मुख्य रूप से, डंबल पुलओवर आपकी छाती, पीठ और कंधों की मांसपेशियों को लक्षित करता है: पेक्टोरेलिस मेजर (पीईसी) सेराटस पूर्वकाल । लैटिसिमस डॉर्सी (lats)
दूसरी बात, आंदोलन का असर आप पर भी पड़ेगा:
- ट्रेस मेजर और पोस्टीरियर डेल्टॉइड (डेल्ट्स)
- अपर एब्स।
- ट्राइसेप्स।
- निचले एब्स.
- बाइसेप्स।
क्या पुलओवर खराब हैं?
पुलओवर को अक्सर कंधे की समस्या वाले लोगों के लिए अर्ध उच्च जोखिम वाला व्यायाम माना जाता है यह मुख्य रूप से इसलिए है क्योंकि अधिकांश भारोत्तोलक नीचे की स्थिति में गति और अधिक खिंचाव की बहुत अधिक सीमा का उपयोग करते हैं। … गति की अत्यधिक सीमा से बचने के लिए यह महत्वपूर्ण है जिससे जोड़ों में तनाव और कंधे में चोट लग सकती है।
डंबेल पुलओवर के बजाय मैं क्या उपयोग कर सकता हूं?
- बेंच प्रेस। बेंच प्रेस अधिकांश कसरतों का मुख्य छाती व्यायाम है। …
- केबल चेस्ट डिप। केबल चेस्ट डिप को प्रतिरोध के लिए निचली केबल से जुड़ी बेल्ट के साथ केबल मशीन के सामने चौड़ी डिप बार की आवश्यकता होती है। …
- लीवर पेक डेक फ्लाई। …
- केबल पुलडाउन। …
- केबल फॉरवर्ड ट्राइसेप एक्सटेंशन।
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क्या मुझे डबल स्नैप करना चाहिए?
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क्या पुलओवर रिबकेज का विस्तार कर सकते हैं?
"किशोर," डॉ. मेडेरा ने जारी रखा, "जो कई महीनों तक सांस लेने के लिए स्क्वैट्स और पुलओवर करते हैं, वे एक से दो इंच रिबकेज वृद्धि की उम्मीद कर सकते हैं - और इससे भी अधिक आसपास की मांसपेशियों पर। कुछ लोग, असामान्य आनुवंशिकी के साथ - जैसे कि आप - उन अपेक्षाओं को पार कर सकते हैं।"
क्या आपको हमेशा डबल क्लच करना चाहिए?
ए: अगर आप आधुनिक मैनुअल कार चलाते हैं, तो आपको डबल क्लच की जरूरत नहीं है। यह अब स्वाभाविक रूप से अच्छा या बुरा नहीं है, हालांकि कुछ लोग कहेंगे कि यह स्थानांतरण को अधिक जानबूझकर बनाता है, जो जीवन का विस्तार करता है। क्या क्लच या फ्लोट गियर को डबल करना बेहतर है?
क्या आपको डबल स्पेसिंग का उपयोग करना चाहिए?
दोहरे वाक्य रिक्ति के समर्थकों का कहना है कि वाक्यों के बीच अतिरिक्त स्थान पठनीयता को बढ़ाता है वाक्यों के बीच स्पष्ट विराम प्रदान करके और पाठ को अधिक सुपाठ्य बनाकर, विशेष रूप से बहुत छोटे दृश्य अंतर को ध्यान में रखते हुए एक बिंदु और एक अल्पविराम। क्या डबल स्पेसिंग व्याकरण की दृष्टि से सही है?
करना चाहिए और करना चाहिए?
हम उपयोग करते हैं करने के लिए / चाहिए / चाहिए + असीम. … उन दोनों के बाद इनफिनिटिव आता है। मस्ट और हैव में क्या अंतर है? वर्तमान काल में इनका उपयोग परस्पर किया जा सकता है, सिवाय इसके कि यह सुझाव देना चाहिए कि यह वक्ता है जिसने निर्णय लिया है कि कुछ आवश्यक है, जबकि करना है और सुझाव देना है कि किसी और ने निर्णय थोपा है। बहुत अनौपचारिक भाषण की विशेषता है। कौन अधिक मजबूत है या होना चाहिए?
