आंवला पॉलीफेनोल्स और विटामिन सी का एकसमृद्ध स्रोत है, जो पाचन का समर्थन करने और प्रतिरक्षा कार्यप्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। फल शरीर में वायरस और बैक्टीरिया से रक्षा करता है और इसे ऑक्सीडेटिव तनाव से भी बचाता है। इसके अलावा, आंवला शरीर में ऊतकों को फिर से जीवंत करता है और स्वस्थ चयापचय का समर्थन करता है।
रोज आंवला खाने के क्या फायदे हैं?
आंवला के नियमित सेवन से न केवल स्वस्थ और चमकदार त्वचा मिलती है बल्कि आंखों की रोशनी में भी सुधार होता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिलता है और रक्त शर्करा और लिपिड को नियंत्रित करता है। मुरब्बा, अचार या कैंडी के रूप में खाएं; लेकिन इसका रोजाना सेवन करें।
एक दिन में कितने आंवला खाना चाहिए?
एक दिन में कितने आंवला खाना चाहिए? आमतौर पर लगभग 1-2 आंवला प्रति दिन खाने की सलाह दी जाती है या आप अपने स्वाद के अनुसार भी ले सकते हैं। इसे या तो कच्चा खाया जा सकता है या जूस के रूप में।
आंवला के दुष्प्रभाव क्या हैं?
रक्तस्राव विकार: भारतीय आंवले से कुछ लोगों में रक्तस्राव या चोट लगने का खतरा बढ़ सकता है। यदि आपको रक्तस्राव विकार है, तो सावधानी के साथ भारतीय आंवले का प्रयोग करें। मधुमेह: भारतीय आंवला रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है। आपकी मधुमेह की दवाओं को आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है।
क्या आंवला खाना बालों के लिए अच्छा है?
आंवला बालों के रोम को मजबूत करता है और बालों का पतला होना कम करता है… आंवला को अपने आहार में शामिल करने से ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने और मुक्त कणों को कम करने में मदद मिलती है। आंवले में मौजूद विटामिन सी आपके शरीर में एंटीऑक्सीडेंट को बढ़ाता है। आंवला रक्त को शुद्ध करता है और बालों को समय से पहले सफेद होने से रोककर बालों का प्राकृतिक रंग बढ़ाता है।
