एक एथलीट के लिए लिंबिंग डाउन करना कितना महत्वपूर्ण है?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

अपने कसरत के बाद ठंडा होना व्यायाम से पहले हृदय गति और रक्तचाप को धीरे-धीरे ठीक करने की अनुमति देता है। मैराथनर्स जैसे प्रतिस्पर्धी धीरज एथलीटों के लिए कूलिंग डाउन सबसे महत्वपूर्ण हो सकता है, क्योंकि यह रक्त प्रवाह को नियंत्रित करने में मदद करता है।

कम करने के क्या फायदे हैं?

कूलिंग डाउन (लिम्बरिंग डाउन या वार्म डाउन के रूप में भी जाना जाता है) एक आसान व्यायाम है, जो अधिक गहन गतिविधि के बाद किया जाता है, जिससे शरीर धीरे-धीरे आराम करने या लगभग आराम करने की स्थिति में आ जाता है। … कूलिंग डाउन हृदय गति को आराम करने की दर पर लौटने की अनुमति देता है।

खिलाड़ियों के लिए कूल डाउन का क्या महत्व है?

वार्म अप के विपरीत, कूल डाउन का मुख्य लक्ष्य है शरीर के तापमान को धीरे-धीरे कम करना, एथलीट की हृदय गति को कम करना और चोट के खिलाफ कम करनायदि एथलीट कूल डाउन में भाग नहीं लेने का विकल्प चुनते हैं, तो वे अगले दिन अपनी नसों में रक्त निर्माण और दर्द के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।

यदि कोई एथलीट कूल डाउन नहीं करता है तो क्या प्रभाव पड़ता है?

ब्लड पूलिंग

अगर आप बिना कूलिंग के अचानक एक्सरसाइज करना बंद कर देते हैं, तो आपकी मांसपेशियां अचानक जोर से सिकुड़ना बंद कर देंगी इससे आपके निचले अंगों में खून जमा हो सकता है। शरीर, आपके रक्त को बिना किसी दबाव के हृदय और मस्तिष्क में वापस पंप करने के लिए छोड़ देता है।

ठंडा होने के मनोवैज्ञानिक लाभ क्या हैं?

यह शरीर को अधिक तीव्रता के साथ आगे के व्यायाम के लिए तैयार करता है। रक्त के प्रवाह में यह वृद्धि आपकी मांसपेशियों को भी ठीक से ऑक्सीजन देती है, शरीर के तापमान को बढ़ाती है और मानसिक जागरूकता को बढ़ाती है, जो आने वाले और अधिक कठिन व्यायाम के लिए आवश्यक हैं।