महिला हार्मोन क्या संतुलित करता है?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

12 प्राकृतिक तरीके आपके हार्मोन को संतुलित करने के लिए

• हर भोजन में पर्याप्त प्रोटीन खाएं। पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का सेवन बेहद जरूरी है। …
• नियमित व्यायाम में शामिल हों। …
• चीनी और रिफाइंड कार्ब्स से बचें। …
• तनाव को प्रबंधित करना सीखें। …
• स्वस्थ वसा का सेवन करें। …
• ज्यादा खाने और कम खाने से बचें। …
• ग्रीन टी पिएं। …
• अक्सर वसायुक्त मछली खाएं।

महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन के लक्षण क्या हैं?

महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन के लक्षणों में शामिल हैं:

• भारी, अनियमित, या दर्दनाक माहवारी।
• ऑस्टियोपोरोसिस (कमजोर, भंगुर हड्डियां)
• गर्म चमक और रात को पसीना।
• योनि का सूखापन।
• स्तन कोमलता।
• अपच।
• कब्ज और दस्त।
• मासिक धर्म के दौरान या ठीक पहले मुंहासे।

हार्मोनल असंतुलन के लिए सबसे अच्छा पूरक क्या है?

हार्मोन संतुलन के लिए शीर्ष 5 पूरक

• मंद। Diindolylmethane (DIM) एक प्राकृतिक पौधा पोषक तत्व है जो क्रूस वाले पौधों (जैसे ब्रोकोली या गोभी) से आता है। …
• बी-कॉम्प्लेक्स। मिथाइल बी-कॉम्प्लेक्स आवश्यक सहायक पोषक तत्वों के साथ आठ बी विटामिन से बना है। …
• आयोडीन। …
• ओमेगा 3.

महिलाओं में हार्मोन असंतुलन का क्या कारण है?

हार्मोनल असंतुलन के मुख्य कारणों में थायराइड, तनाव और खाने के विकारके साथ समस्याएं हैंकुछ लक्षणों में अनियमित पीरियड्स, कम सेक्स-ड्राइव, अस्पष्टीकृत वजन बढ़ना और मिजाज शामिल हैं। आपके हार्मोन, जो आपका अंतःस्रावी तंत्र बनाता है, आपके शरीर के संदेशवाहक हैं।

हार्मोन को संतुलित करने के लिए मैं क्या पी सकता हूं?

प्रोबायोटिक्स। हार्मोन संतुलन में मदद करने के लिए प्रोबायोटिक्स आवश्यक हैं। एक उच्च गुणवत्ता वाला प्रोबायोटिक पूरक लेना वास्तव में एक अच्छा विचार है, खासकर यदि आपको प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थ जैसे सॉकरक्राट, किमची, मिसो, दही, केफिर, और कोम्बुचा पसंद नहीं है।