अवांछित दखल देने वाले विचार अटक गए विचार हैं जो बहुत परेशानी का कारण बनते हैं वे कहीं से आते हैं, जोश के साथ आते हैं, और बहुत चिंता का कारण बनते हैं। अवांछित दखल देने वाले विचारों की सामग्री अक्सर यौन या हिंसक या सामाजिक रूप से अस्वीकार्य छवियों पर केंद्रित होती है।
अवांछित विचारों के उदाहरण क्या हैं?
आम दखल देने वाले विचारों की सूची
- डर-आधारित विचार कि आप कुछ अनुचित या शर्मनाक कर सकते हैं।
- भय के आधार पर यह सोचना कि आपको कोई बीमारी है जिसका समर्थन करने का कोई आधार नहीं है।
- अपने अतीत की अप्रिय बातों का फ्लैशबैक। …
- अनुचित विचार या सेक्स के चित्र।
- अवैध या हिंसक कार्य करने के विचार।
क्या अवांछित विचार सामान्य हैं?
हर किसी के पास ऐसे विचार होते हैं जो परेशान करने वाले या अजीब होते हैं, और जो समय-समय पर बहुत मायने नहीं रखते। यह सामान्य है वास्तव में कई सुव्यवस्थित अध्ययनों से पता चला है कि सामान्य आबादी के करीब 100% के पास दखल देने वाले और परेशान करने वाले विचार, चित्र या विचार हैं।
क्या अवांछित विचारों का कोई मतलब होता है?
अवांछित दखल देने वाले विचारों की उपस्थिति आपके चरित्र या विवेक के बारे में कुछ भी इंगित नहीं करता है वास्तव में, विचारों की सामग्री वास्तव में अर्थहीन और अप्रासंगिक है, चाहे कितना भी सम्मोहक क्यों न हो। ये अवांछित विचार कल्पनाएं या आवेग या आग्रह नहीं हैं।
अवांछित विचारों को आप कैसे रोकते हैं?
सोचना बंद करो।
- 3 मिनट के लिए टाइमर, घड़ी या अन्य अलार्म सेट करें। फिर अपने अवांछित विचार पर ध्यान केंद्रित करें। …
- टाइमर का उपयोग करने के बजाय, आप "रुको!" चिल्लाते हुए खुद को टेप-रिकॉर्ड कर सकते हैं। 3 मिनट, 2 मिनट और 1 मिनट के अंतराल पर। बिना सोचे समझे व्यायाम करें।
