करक्यूमिन भी वसा में घुलनशील होता है, जिसका अर्थ है कि यह टूट कर वसा या तेल में घुल जाता है। इसलिए भोजन के साथ करक्यूमिन की खुराक लेना एक अच्छा विचार हो सकता है जो वसा में उच्च होता है हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों वाला पदार्थ है।
क्या आप भोजन के साथ या भोजन के बिना करक्यूमिन लेते हैं?
यदि आप हल्दी की खुराक ले रहे हैं तो उन्हें भोजन के साथ लेना या ऐसा पूरक चुनना सबसे अच्छा है जिसमें जैवउपलब्धता बढ़ाने वाला हो। हल्दी के लाभकारी प्रभाव पारंपरिक रूप से लंबे समय तक, निम्न स्तर पर भी, आहार सेवन के माध्यम से प्राप्त किए जाते हैं।
क्या आप हल्दी करक्यूमिन को खाली पेट ले सकते हैं?
हल्दी अपने विषहरण गुणों के लिए जानी जाती है और अगर आप इसे हर दिन पीते हैं तो यह आपको शांत कर सकती है। एक साधारण दैनिक डिटॉक्स हल्दी रेसिपी को गुनगुने पानी में 1/3 बड़ा चम्मच हल्दी, शहद (स्वाद के लिए), और 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस मिलाकर तैयार किया जा सकता है। इसे हर रोज खाली पेटसुबह लें।
हल्दी कैप्सूल लेने का सबसे अच्छा समय कब है?
हल्दी लेने के फायदे भोजन या नाश्ते के भीतर यह है कि इसे अपने आहार में शामिल करने का यह एक सुविधाजनक तरीका है। खासकर यदि आप गोलियां नहीं ले पा रहे हैं या उन्हें लेने का शौक नहीं है, तो हल्दी की खुराक को अपने दैनिक आहार में शामिल करते समय ऐसा करने से बचने का यह एक तरीका है।
हल्दी करक्यूमिन लेने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
करक्यूमिन सप्लीमेंट और कैप्सूल करक्यूमिन को अपने आहार में शामिल करने का सबसे कारगर तरीका है। कई सप्लीमेंट्स में अवशोषण को बढ़ाने के लिए अतिरिक्त सामग्री जैसे पिपेरिन (काली मिर्च) भी होती है।खुराक के लिए, आर्थराइटिस फाउंडेशन दिन में दो बार 500 मिलीग्राम की सिफारिश करता है।
