ऐसी गतिविधियों से बचना जो दर्द पैदा करती हैं या मेडियल मैलेलेलस के बर्सा को तनाव देती हैं, उपचार की पहली पंक्ति है। ऐसी गतिविधियों से बचना जो औसत दर्जे का मैलेलेलस और संबंधित टेंडन (कूदना, दौड़ना, आदि) के बर्सा के दर्द या तनाव पैदा करती हैं। सूजन और दर्द को कम करने के लिए बर्फ का उपयोग।
मेडियल मैलेलस को ठीक होने में कितना समय लगता है?
आपकी मेडियल मैलेलस (टखने के अंदर की हड्डी) में फ्रैक्चर हो गया है। यह चोट कहां है यह समझने के लिए कृपया नीचे दी गई तस्वीर देखें। यह सामान्य रूप से लगभग 6 सप्ताह को एकजुट होने (ठीक होने) में लेता है, हालांकि दर्द और सूजन 3 से 6 महीने तक जारी रह सकती है।
मेडियल मैलेलस के आसपास दर्द का क्या कारण है?
टिबिअलिस पोस्टीरियर टेंडिनोसिस, जो टिबिअलिस पोस्टीरियर टेंडन का अध: पतन है, और टिबिअलिस पोस्टीरियर टेनोसिनोवाइटिस मेडियल मैलेलस के पीछे दर्द के सबसे आम कारण हैं।
आप टखने के अंदरूनी दर्द से कैसे छुटकारा पा सकते हैं?
पीटीटीडी का प्रारंभिक उपचार:
- आराम। इस मामले में, आराम आपकी नियमित व्यायाम गतिविधि से कम होने और दौड़ना बंद करने (अल्पावधि के लिए) को इंगित करेगा।
- बर्फ। दर्द वाली जगह पर बर्फ लगाएं। …
- संपीड़न सूजन को रोकने और कम करने में मदद करता है। …
- ऊंचाई।
आप अपने मेडियल मैलेलस को कैसे तोड़ते हैं?
मेडियल मैलेलस फ्रैक्चर
मेडियल मैलेओलस का एक अलग फ्रैक्चर आमतौर पर होता है जब पैर को जबरदस्ती अंदर या बाहर की ओर घुमाया जाता है। 2 जब पैर अंदर की ओर लुढ़कता है, तो इससे टखने के अंदरूनी हिस्से पर औसत दर्जे का मैलेलेलस संकुचित हो जाता है।
