अपने " जंक फूड" की लालसा को सुनना महत्वपूर्ण है क्योंकि आमतौर पर यह आपके शरीर का तरीका है कि वह आपको बताता है कि वह एक विशिष्ट पोषक तत्व चाहता है। उदाहरण के लिए, यदि आप चिप्स के लिए तरसते हैं तो आपके शरीर को नमक या स्वस्थ कार्ब्स की आवश्यकता हो सकती है।
क्या तृष्णा में देना बुरा है?
संक्षेप में, लालसा कोई ऐसी चीज नहीं है जो चली जाए क्योंकि आपने उन्हें देना बंद कर दिया है। वास्तव में, यह शायद विपरीत है। लालसा से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है कि अंदर दें- लेकिन इसे ज़्यादा न करें। एक छोटा सा हिस्सा ही ठीक रहेगा।
क्या आपको अपनी इच्छाओं को नज़रअंदाज़ करना चाहिए?
लालसा को पूरी तरह से नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। एक अच्छा नियम यह है कि आप शुरू में 15 मिनट प्रतीक्षा करें, यह देखने की लालसा है कि क्या यह अभी भी बना हुआ है। यदि ऐसा होता है, तो अपने मनचाहे भोजन का एक मध्यम हिस्सा लें या सप्ताह में बाद में भोजन का सेवन करने की योजना बनाएं।
क्या लालसा आपको बता रही है?
आपकी खाने की लालसा आपको क्या बता रही है?
- रक्त शर्करा डुबकी। यदि आपका रक्त शर्करा बहुत कम हो जाता है, तो आप अपने कोशिकाओं के लिए तेज ऊर्जा के रूप में अधिक परिष्कृत चीनी या कार्बोहाइड्रेट की लालसा करेंगे। …
- तनाव। …
- कम मूड, या 'फील-गुड' हार्मोन की कमी। …
- हार्मोन संतुलन।
मांस खाने के लिए आपका शरीर आपको क्या बता रहा है?
"यदि आपका शरीर मांस को तरस रहा है, तो यह लोहे की कम स्थिति के कारण हो सकता है यदि आप मांस खाने वाले हैं, या उच्च पेयरिंग करते हैं तो चिकन, मछली या बीफ खाने पर ध्यान दें। आयरन प्लांट आधारित खाद्य पदार्थ, जैसे पालक और गहरे रंग के पत्तेदार साग, विटामिन सी युक्त भोजन के साथ आपके आहार में आयरन के स्रोतों को बढ़ाने के लिए, "शॉ कहते हैं।
