विषयसूची:
- ओवरट्रेनिंग के लक्षण और लक्षण
- ओवरट्रेनिंग का सबसे आम लक्षण क्या है?
- आप कब जानते हैं कि आप ओवरट्रेनिंग कर रहे हैं?
- ओवरट्रेनिंग का उदाहरण क्या है?
- ओवरट्रेनिंग के क्या कारण होते हैं?
वीडियो: ओवरट्रेनिंग का कौन सा लक्षण है?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
ओवरट्रेनिंग के लक्षण और लक्षण
- पर्याप्त भोजन नहीं करना। भारोत्तोलक जो एक गहन प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाए रखते हैं, वे भी कैलोरी में कटौती कर सकते हैं। …
- दर्द, खिंचाव और दर्द। …
- अत्यधिक उपयोग की चोटें। …
- थकान। …
- भूख कम होना और वजन कम होना। …
- चिड़चिड़ापन और बेचैनी। …
- लगातार चोट या मांसपेशियों में दर्द। …
- प्रदर्शन में गिरावट।
ओवरट्रेनिंग का सबसे आम लक्षण क्या है?
ओवरट्रेनिंग के नौ संकेत यहां दिए गए हैं:
- कसरत के दौरान कथित प्रयास में वृद्धि। …
- अत्यधिक थकान। …
- आंदोलन और मनोदशा। …
- अनिद्रा या बेचैन नींद। …
- भूख में कमी। …
- पुरानी या सताती चोटें। …
- मेटाबोलिक असंतुलन। …
- मनोवैज्ञानिक तनाव और/या अवसाद।
आप कब जानते हैं कि आप ओवरट्रेनिंग कर रहे हैं?
ओवरट्रेनिंग के व्यायाम-संबंधी लक्षण:
(1) एक पठार या कसरत के प्रदर्शन या प्रगति में गिरावट (2) "सामान्य" के दौरान बढ़े हुए परिश्रम की धारणा "या" आसान "कसरत। (3) अत्यधिक पसीना या अधिक गरम होना। (4) मांसपेशियों में भारीपन, जकड़न या दर्द की असामान्य भावनाएँ।
ओवरट्रेनिंग का उदाहरण क्या है?
ओवरट्रेनिंग का दूसरा उदाहरण क्रोनिक ओवरवर्क टाइप ट्रेनिंग के रूप में वर्णित है जहां विषय बहुत अधिक तीव्रता या उच्च मात्रा के साथ प्रशिक्षण हो सकता है और शरीर के लिए पर्याप्त पुनर्प्राप्ति समय की अनुमति नहीं दे सकता है।
ओवरट्रेनिंग के क्या कारण होते हैं?
ओवरट्रेनिंग के कारण
- एक प्रशिक्षण चक्र में बहुत दूर तक पहुंचना। …
- प्रशिक्षण खंडों के बीच विराम नहीं लेना। …
- बहुत अधिक तीव्र गति वाले वर्कआउट। …
- हृदय गति। …
- मनोदशा। …
- बीमारी के प्रति संवेदनशीलता। …
- सोने के पैटर्न में गड़बड़ी। …
- कितना आराम करना है।
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