क्या मुझे अपनी नींद ठीक करने के लिए पूरी रात लगा देनी चाहिए?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

एक पूरी रात (या ऑल डे-एर) अस्थायी नींद घड़ी के झटके को उलटने के लिए एक दृष्टिकोण अगले सामान्य बिस्तर समय तक पूरे एक दिन तक रहने के लिएहै। यह विधि अनिवार्य रूप से नियोजित नींद की कमी है, इसलिए इसे डॉक्टर की देखरेख में सबसे अच्छा किया जाता है।

क्या मैं पूरी रात जागकर अपने सोने का समय तय कर सकता हूँ?

नहीं, जानबूझ कररात भर जागना या सप्ताहांत में सोने से आपकी नींद का समय तय नहीं होगा। दरअसल, इन चीजों को करने से आपकी नींद का शेड्यूल और भी खराब हो सकता है।

क्या पूरी नींद लेना छोटी नींद से भी बुरा है?

आदर्श रूप से, आपको 90 मिनट से अधिक सोने की कोशिश करनी चाहिए। 90 से 110 मिनट के बीच सोने से आपके शरीर को एक पूर्ण नींद चक्र पूरा करने का समय मिलता है और जब आप जागते हैं तो घबराहट कम हो सकती है। लेकिन कोई भी नींद न होने से बेहतर है - भले ही वह 20 मिनट की झपकी ही क्यों न हो।

क्या पूरी रात खींचना एक बुरा विचार है?

पूरी रात पूरी नींद लेने से निम्न ग्रेड ⁵ हो सकता है यदि नींद न लेने से सतर्कता कम हो जाती है, अध्ययन की खराब आदतें और बीमारी हो जाती है, तो खराब शैक्षणिक परिणामों में कोई आश्चर्य नहीं होना चाहिए। ऑल-नाइटर्स खींचने का मतलब यह हो सकता है कि आपका बच्चा या पोता-पोती नींद में पकड़ने या व्याख्यान में सो जाने के लिए कक्षा में लापता है।

क्या 3 घंटे की नींद काफी है?

कुछ लोग केवल 3 घंटे बहुत अच्छी तरह से काम कर पाते हैं और वास्तव में बर्स्ट में सोने के बाद बेहतर प्रदर्शन करते हैं। हालांकि कई विशेषज्ञ अभी भी रात में कम से कम 6 घंटे की सलाह देते हैं, जिसमें 8 को बेहतर माना जाता है।