चलने की गति 3 से 4 मील प्रति घंटा ज्यादातर लोगों के लिए विशिष्ट है।
तेज़ चलना क्या गति है?
एक तेज चलना लगभग 3 मील प्रति घंटा है, जो टहलने से तेज है। आप बता सकते हैं कि आप तेज चल रहे हैं यदि आप अभी भी बात कर सकते हैं लेकिन एक गीत के लिए शब्दों को नहीं गा सकते हैं। आप अपने स्मार्टफोन पर फ्री एक्टिव 10 ऐप का उपयोग करके भी देख सकते हैं।
क्या 4 मील प्रति घंटा तेज चलना है?
क्षेत्र में आने के लिए आपको शायद 4 मील प्रति घंटे (15- मिनट मील) की गति से चलना होगा या इससे तेज चलना होगा। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, मध्यम तीव्रता की गतिविधि की सीमा 2.5 से 4 मील प्रति घंटा (मील प्रति घंटा) है। मध्यम गति 2.5 से 3 है।5 मील प्रति घंटे, जबकि तेज गति 3.5 से 4 मील प्रति घंटे है।
प्रति मील चलने की अच्छी गति क्या है?
जबकि प्रत्येक व्यक्ति की उम्र और फिटनेस के साथ इष्टतम गति भिन्न होती है, गति 20 मिनट प्रति मील से नीचे को आम तौर पर औसत माना जाता है, और 18 मिनट प्रति मील से कम तेज होती है। अनिवार्य रूप से सभी लाभ निचले दिल से संबंधित मौतों से आए थे। चलने की गति का कैंसर की दर पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा।
लंबा चलना बेहतर है या तेज?
शोधकर्ताओं ने पाया कि धीमी गति से चलने वाले मोटे लोग अपनी सामान्य गति से चलने की तुलना में अधिक कैलोरी बर्न करते हैं। … इसके अलावा, धीमी गति से चलने पर, 2-मील-प्रति-घंटे की गति से चलने से उनके घुटने के जोड़ों पर तनाव 25% तक कम हो जाता है, जबकि 3-मील-प्रति-घंटे की तेज गति से चलने की तुलना में।
