और जबकि आपके कूल्हों की समग्र संरचना और आकार को बदला नहीं जा सकता है, यदि आप अपने कर्व्स को बढ़ाना चाहते हैं और अपने कूल्हों के आसपास की मांसपेशियों को टोन करना चाहते हैं, तो ऐसा करने के लिए स्वस्थ और सुरक्षित तरीके हैं। यद्यपि आप अपने शरीर के केवल एक क्षेत्र में वसा को कम नहीं कर सकते हैं, आप पूरे शरीर की चर्बी को कम करके कूल्हे की चर्बी को कम कर सकते हैं
मैं अपने कूल्हे की हड्डियों को छोटा कैसे कर सकता हूं?
घर पर हिप-मजबूत करने वाले व्यायाम
- साइड हिप ओपनर्स (फायर हाइड्रेंट) ये मूवमेंट आपकी बाहरी जांघों, कूल्हों और साइड नितंबों को निशाना बनाते हैं। …
- स्थायी किकबैक फेफड़े। …
- स्टैंडिंग साइड लेग लिफ्ट्स। …
- स्क्वाट्स। …
- अगल-बगल खड़े होकर बैठना। …
- साइड लंग्स। …
- साइड कर्टसी लंग्स। …
- ग्लुट ब्रिज।
क्या उम्र के साथ कूल्हे छोटे होते जाते हैं?
नहीं, आप केवल इसकी कल्पना नहीं कर रहे हैं: एक नए अध्ययन के अनुसार,उम्र बढ़ने के साथ-साथ आपके कूल्हे वास्तव में चौड़े हो जाते हैं। … शोधकर्ताओं ने पाया कि श्रोणि की चौड़ाई, कूल्हे की हड्डियों के बीच की दूरी और कूल्हे की हड्डियों के व्यास में वृद्धि हुई है, लोगों की उम्र बढ़ने के बाद भी, लोगों की ऊंचाई-वार अधिकतम होने के बाद भी।
क्या आप अपने कूल्हे का आकार छोटा कर सकते हैं?
हिप फैट को अपने आप कम करना संभव नहीं है हालांकि, यदि कोई व्यक्ति अतिरिक्त हिप फैट कम करना चाहता है, तो यह उनके आहार और व्यायाम की नियमित जांच करने में मदद कर सकता है, जैसे इनमें बदलाव करने से पूरे शरीर की चर्बी कम हो सकती है। विशिष्ट निचले शरीर के व्यायाम के माध्यम से टोनिंग और मांसपेशियों का निर्माण भी हिप वसा को कम करने में मदद कर सकता है।
मेरा कूल्हा क्यों सिकुड़ रहा है?
हिप फ्लेक्सर्स आपके कूल्हे के सामने की मांसपेशियां हैं जो आपकी जांघ को ऊपर की ओर खींचती हैं, या आपके कूल्हे को "फ्लेक्स" करती हैं। जब आप लंबे समय तक बैठते हैं, तो ये मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं या छोटी हो जाती हैं-और जितनी देर तक वे इस स्थिति में रहती हैं, उतना ही वे वहां रहना चाहती हैं।
