एक औसत व्यक्ति को लगभग 20-30 सिट-अप प्रति मिनट करने में सक्षम होना चाहिए। एक फिट व्यक्ति प्रति मिनट 50-60 के करीब कर सकता है।
12 साल के बच्चे को एक मिनट में कितने सिट-अप करने चाहिए?
12 साल के बच्चे को कितने सिट-अप्स करने चाहिए? Exrx.net के अनुसार, औसतन 12 वर्षीय लड़का और लड़की 60 सेकंड में क्रमशः 39 और 36 सिट-अप कर सकते हैं। Kidshe alth.org के अनुसार, 7 या 8 साल के बच्चे सिट-अप्स तब तक कर सकते हैं जब तक वे रुचि दिखाते हैं, व्यायाम को सुरक्षित रूप से करते हैं और निर्देशों का पालन करते हैं।
30 सेकंड में मुझे कितने सिट-अप करने चाहिए?
आपका लक्ष्य उस समय में 20-25 सिट-अप्स प्राप्त करना है, इसलिए इस वर्कआउट के लिए आप 20-25 सिट-अप्स के लगभग 8-9 सेट करेंगे। 30 सेकंड में।अपने मौजूदा कसरत के दौरान इन 30-सेकंड के सेटों को फैलाएं, हालांकि आप चाहते हैं। मुझे पुल-अप, भारित व्यायाम या यहां तक कि दौड़ने/तैराकी के अंतराल के बीच "एब्स के साथ आराम" करना पसंद है।
क्या एक मिनट में 47 बार उठना अच्छा है?
20 से 29 वर्ष की आयु के पुरुषों के लिए एक उत्कृष्ट स्तर एक मिनट में 55 सिट-अप है; जबकि 47 को समान उम्र की महिलाओं के लिए उत्कृष्ट माना जाता है यदि आप अपने लक्ष्य से कम हो रहे हैं, या बस पार्क से बाहर नंबर दस्तक देना चाहते हैं, तो नियमित रूप से अधिक सिट-अप करें सही रूप के साथ-साथ अन्य चालें जो आपके मूल में सहनशक्ति का निर्माण करती हैं।
क्या 100 सिट-अप्स अच्छे हैं?
बैठना वास्तव में कम से कम प्रभावी एब्स व्यायाम है जो आप कर सकते हैं। एक दिन में 100 सिट-अप्स करने से आपके शरीर में जरा भी बदलाव नहीं आएगा।
