क्या क्रंचेस और सिट अप्स एक ही चीज़ हैं?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

सिट-अप्स और क्रंचेस के बीच मुख्य अंतर प्रत्येक कोर एक्सरसाइज में शामिल गति की सीमा है। जबकि सिट-अप्स के लिए आपको अपने घुटनों के करीब, ऊपर की ओर बढ़ने की आवश्यकता होती है, क्रंच केवल आपको जमीन से थोड़ा ऊपर ले जाते हैं।

क्या सिट-अप्स या क्रंच करना बेहतर है?

निर्णय: जबकि सिट-अप अधिक मांसपेशियों को संलग्न करता है, यह कदम संभावित रूप से आपकी रीढ़ पर अधिक तनाव और तनाव डाल सकता है, जिससे क्रंच एक बेहतर व्यायाम बन जाता है - यदि आप इसे करते हैं अच्छे आकार के साथ (यानी, अपनी पीठ के निचले हिस्से को गोल किए बिना)।

क्या पेट की चर्बी कम करने के लिए क्रंच या सिटअप करना बेहतर है?

जबकि कोई एक व्यायाम नहीं है जो सिर्फ पेट की चर्बी को जलाता है, कोई भी व्यायाम स्वस्थ आहार के साथ नियमित रूप से किए जाने पर समग्र शरीर की चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है।पेट के व्यायाम जैसे क्रंचेस या सिट-अप विशेष रूप से पेट की चर्बी को नहीं जलाते, लेकिन वे पेट को चापलूसी और अधिक टोंड दिखने में मदद कर सकते हैं।

क्या क्रंचेस और कर्ल अप एक जैसे होते हैं?

हालांकि लोग अक्सर क्रंच और सिट अप को एक ही चीज़ मानते हैं, दोनों अलग-अलग हैं। क्रंच एक ऐसा वर्कआउट है जिसे कर्ल अप के नाम से भी जाना जाता है। यह पेट की मांसपेशियों को कसने और मजबूत करने में बहुत फायदेमंद होता है। एक सिट अप आपकी बाहों, पीठ और बट पर अधिक प्रभावी है।

क्या सिट-अप्स आपके लिए खराब हैं?

हार्वर्ड हेल्थ पब्लिकेशन के अनुसार, बैठना रीढ़ पर बहुत कठोर और संभावित रूप से हानिकारक हो सकता है … सिट-अप के साथ, और कुछ हद तक क्रंच, स्थिति और शरीर की गति रीढ़ की प्राकृतिक वक्रता के विरुद्ध काम करती है, और इसलिए पीठ के निचले हिस्से में बेचैनी, दर्द और यहाँ तक कि चोट भी लग सकती है।