विषयसूची:
- लामबंदी कितने प्रकार की होती है?
- आप जोड़ों को कैसे गतिशील करते हैं?
- संयुक्त संघटन क्या करता है?
- मोबिलाइजेशन एक्सरसाइज क्या है?
वीडियो: शरीर के किन अंगों को आपस में जोड़ सकते हैं?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
संयुक्त गतिशीलता दर्द, जकड़न और तनाव को कम करने के लिए प्रभावी है। शरीर के कई हिस्सों पर संयुक्त और कोमल ऊतक दोनों को गतिमान किया जा सकता है। कोमल ऊतकों की गतिशीलता के लिए सबसे आम शरीर के अंग हैं हाथ, कंधे, ऊपरी पीठ, निचली पीठ, जांघ और बछड़ा।
लामबंदी कितने प्रकार की होती है?
यहाँ शरीर के जोड़ों की गतिशीलता के उदाहरण हैं:
- कोहनी गतिशीलता।
- कलाई/हाथ को गतिमान करना।
- हिप मोबिलाइजेशन।
- घुटने की गतिशीलता।
- टखने और पैर की गतिशीलता।
- स्पाइनल_मैनिपुलेशन।
- शोल्डर मोबिलाइज़ेशन एंड मैनिपुलेशन।
- सर्विकोथोरेसिक हेरफेर।
आप जोड़ों को कैसे गतिशील करते हैं?
1. टखने की गतिशीलता
- एक दीवार के पास खड़े हो जाओ।
- समर्थन के लिए एक हाथ दीवार पर रखें।
- अपने पैर की उंगलियों पर धीरे-धीरे आगे बढ़ें, टिप-टो स्थिति में आएं।
- अपने पैर की उंगलियों को जमीन से ऊपर उठाते हुए, अपनी एड़ी पर धीरे-धीरे रॉक करें।
- 10 बार दोहराएं।
संयुक्त संघटन क्या करता है?
संयुक्त गतिशीलता एक कुशल मैनुअल थेरेपी तकनीक है जिसका उद्देश्य गति की संयुक्त सीमा में सुधार करना और दर्द को कम करना है यह कैसे काम करता है? चिकित्सक उस जोड़ की गतिशीलता में सुधार करने में मदद करने के लिए विशिष्ट दिशाओं में एक संयुक्त पर लक्षित दबाव या बल मैन्युअल रूप से लागू करता है।
मोबिलाइजेशन एक्सरसाइज क्या है?
जिन व्यायामों को संयुक्त गतिशीलता माना जाता है वे हैं फ्लेक्सियन, एक्सटेंशन, टिबिया फेमोरल ग्लाइड, पटेला मोशन, लॉन्ग एक्सिस डिस्ट्रैक्शन और अन्य मोशन जैसे लेटरल मूवमेंट और रोटेशनजब ठीक से निष्पादित किया जाता है, तो ये व्यायाम दर्द को कम करने और जोड़ों के खेल को बहाल करने में बहुत मदद कर सकते हैं।
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