महत्वपूर्ण सूचना चेतावनी: " उठाने के जूते केवल भारोत्तोलन के लिए हैं," फोर्ज़ाग्लिया कहते हैं। इसका मतलब है कि यदि आप बैक या फ्रंट स्क्वैट्स, क्लीन एंड जर्क, स्नैच या ओवरहेड स्क्वैट्स कर रहे हैं, तो वे शायद आपकी मदद करेंगे, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप पीआर के लिए जा रहे हैं या हल्के वजन के साथ काम कर रहे हैं.
क्या मुझे क्रॉसफ़िट के लिए भारोत्तोलक मिलना चाहिए?
किसी भी गंभीर क्रॉसफ़िट प्रतियोगी को निश्चित रूप से ओलंपिक भारोत्तोलन जूते की अच्छी जोड़ी मिलनी चाहिए, WOD के बाहर प्रशिक्षण में ओलंपिक लिफ्टों की उच्च मात्रा को देखते हुए। यदि आप क्रॉसफ़िट को केवल संपूर्ण स्वास्थ्य और फ़िटनेस के लिए प्रशिक्षण दे रहे हैं, तो यह वास्तव में आवश्यक नहीं है।
क्या आप डेडलिफ्ट के लिए लिफ्टर पहनते हैं?
पट्टियां उठाना और लपेटना अच्छा है लेकिन जरूरी नहीं है।लेकिन जूते जरूरी हैं। सुविधा के लिए, बारबेल लॉजिक के कोच अनुशंसा करते हैं कि अधिकांश भारोत्तोलक अपने उठाने वाले जूतों में डेडलिफ्ट करें। घर पर प्रशिक्षण एक अपवाद हो सकता है, लेकिन अधिकांश भारोत्तोलन वातावरण के लिए आपको शॉड होने की आवश्यकता होती है।
आपको भारोत्तोलक क्यों पहनना चाहिए?
भारोत्तोलन जूते ऊंची एड़ी है। यह एक बड़ा फायदा है, क्योंकि यह आपको गति की बढ़ी हुई टखने की सीमा के माध्यम से एक गहरी स्थिति में बैठने की अनुमति देता है। इससे आपको अपनी समग्र स्थिति में भी सुधार करने में मदद मिलेगी, क्योंकि आप खुद को और अधिक सीधे बैठे हुए पाएंगे।
क्या भारोत्तोलक सामने बैठने के लिए अच्छे हैं?
फ्रंट स्क्वाट ओलंपिक भारोत्तोलकों के लिए भी एक आवश्यक शक्ति विकासकर्ता है, लेकिन इसका उपयोग स्वच्छ की मुद्रा और स्थिति को मजबूत करने के लिए अधिक किया जाता है। हाँ, यह स्पष्ट रूप से एक भयानक पैर की ताकत का व्यायाम है।
