16 तरीके अपनी भूख बढ़ाने के लिए
- छोटे भोजन अधिक बार करें। Pinterest पर साझा करें। …
- पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करें। …
- अपने भोजन में अधिक कैलोरी जोड़ें। …
- भोजन के समय को एक मनोरंजक सामाजिक गतिविधि बनाएं। …
- विभिन्न प्लेट आकारों के साथ अपने दिमाग को चकमा दें। …
- भोजन का समय निर्धारित करें। …
- नाश्ता न छोड़ें। …
- फाइबर कम खाएं।
मुझे भूख कैसे लग सकती है?
निम्नलिखित टिप्स भूख बढ़ाने और खाने में रुचि बढ़ाने में मदद कर सकते हैं:
- खूब आराम करें।
- भूख बढ़ाने के लिए भोजन से पहले हल्का व्यायाम करें। …
- सुखद सुगंध वाले खाद्य पदार्थ और खाद्य पदार्थ चुनें।
- खाने से एक दिन पहले भोजन की योजना बनाएं। …
- अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें। …
- प्रति दिन 6-8 छोटे भोजन और नाश्ते का लक्ष्य रखें।
बिना भूख वाले व्यक्ति को आप क्या देते हैं?
4. खाने में आसान ढेर सारे स्नैक्स हाथ में लें
- चीज़ स्टिक या स्ट्रिंग चीज़।
- फुल फैट दही।
- कटे हुए फल, ताजा या पैक किया हुआ।
- मूंगफली का मक्खन और पटाखे।
- पनीर और पटाखे।
- पूर्ण वसा वाला पनीर।
- साबुत दूध या चॉकलेट दूध।
कौन सा पूरक आपको भूख देता है?
कुछ विटामिन और खनिज, जिनमें जिंक और विटामिन बी-1 शामिल हैं, भूख बढ़ा सकते हैं। हालांकि, ये आमतौर पर केवल तभी काम करते हैं जब व्यक्ति में इन पोषक तत्वों की कमी हो। अन्य पूरक, जैसे ओमेगा -3 फैटी एसिड, भूख को बढ़ा सकते हैं।
मुझे भूख क्यों नहीं लगती?
भूख में कमी का संबंध प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य में कमी, अस्वस्थ महसूस करना और पेट खराब होने से हो सकता है। चिकित्सा की स्थिति जो भूख में कमी का कारण बन सकती है, उनमें शामिल हैं: पाचन की स्थिति, जैसे कि चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और क्रोहन रोग। एक हार्मोनल स्थिति जिसे एडिसन रोग के रूप में जाना जाता है।
