विषयसूची:
- क्या नट्स के कारण सूजन और गैस होती है?
- क्या नट्स पाचन तंत्र पर सख्त होते हैं?
- गैस से बचने के लिए मुझे क्या खाना चाहिए?
- कौन से खाद्य पदार्थ सबसे अधिक गैस का कारण बनते हैं?
वीडियो: क्या नट गैस पैदा कर रहे हैं?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
खाद्य पदार्थ जो आमतौर पर गैस का कारण बनते हैं उनमें फ्रुक्टेन नामक यौगिक होते हैं-गेहूं, प्याज, आर्टिचोक और राई में पाए जाते हैं, कुछ नाम रखने के लिए-और गैलेक्टो-फलियों में पाए जाने वाले ओलिगोसेकेराइड, नट और बीज, मुइर कहते हैं।
क्या नट्स के कारण सूजन और गैस होती है?
बादाम (और मूंगफली!) में कार्ब्स होते हैं जो पिस्ता और काजू जैसे कुछ अन्य नट्स की तुलना में पचाने में आसान होते हैं। (यदि आप अत्यधिक सूजन या गैस से पीड़ित हैं, तो एक आहार जो इन कार्ब्स में कम है, मदद कर सकता है।) सुनिश्चित करें कि बादाम और मूंगफली पानी के प्रतिधारण से बचने के लिए अनसाल्टेड हैं।
क्या नट्स पाचन तंत्र पर सख्त होते हैं?
जबकि एक समय यह माना जाता था कि अखरोट और बीज के सेवन से डायवर्टीकुलिटिस हो सकता है, लिंक अप्रमाणित है। वास्तव में, बिल्कुल विपरीत सच है। मेवे और बीज फाइबर से भरपूर होते हैं, जो आंत के स्वास्थ्य और आपको नियमित रखने के लिए महत्वपूर्ण है।
गैस से बचने के लिए मुझे क्या खाना चाहिए?
जिन खाद्य पदार्थों से गैस होने की संभावना कम होती है उनमें शामिल हैं:
- मांस, मुर्गी, मछली।
- अंडे।
- सब्जियां जैसे सलाद, टमाटर, तोरी, भिंडी,
- फल जैसे खरबूजा, अंगूर, जामुन, चेरी, एवोकैडो, जैतून।
- कार्बोहाइड्रेट जैसे ग्लूटेन-फ्री ब्रेड, राइस ब्रेड, चावल।
कौन से खाद्य पदार्थ सबसे अधिक गैस का कारण बनते हैं?
अक्सर आंतों की गैस से जुड़े खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- बीन्स और दाल।
- शतावरी, ब्रोकली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, पत्ता गोभी, और अन्य सब्जियां।
- फ्रुक्टोज, आर्टिचोक, प्याज, नाशपाती, गेहूं और कुछ शीतल पेय में पाई जाने वाली एक प्राकृतिक चीनी।
- लैक्टोज, दूध में पाई जाने वाली प्राकृतिक चीनी।
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