एंडोमोर्फ बॉडी टाइप क्या है?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

एंडोमोर्फ के बारे में कहा जाता है कि उनमें कम मांसपेशियों के साथ शरीर में वसा का प्रतिशत अधिक होता है वे अक्सर भारी और गोल होते हैं, लेकिन जरूरी नहीं कि वे मोटे हों। … इन व्यक्तियों का कंकाल का ढांचा बड़ा हो सकता है, लेकिन शरीर में वसा का प्रतिशत कम होता है। वे आम तौर पर मांसपेशियों को हासिल कर सकते हैं और आसानी से वजन कम कर सकते हैं।

एंडोमोर्फ शरीर का वजन कैसे कम होता है?

सोच यह जाती है कि एंडोमोर्फ सबसे अच्छा तब करते हैं जब वे कैलोरी की मात्रा को कम करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं और अधिक प्रोटीन, स्वस्थ वसा और कम कार्ब वाले खाद्य पदार्थ लेते हैं। कैटुडल का कहना है कि यह दृष्टिकोण उन्हें वसा को कम करने, उनकी कमर को कम करने और इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार करने में मदद करेगा।

क्या एंडोमोर्फ पतला हो सकता है?

जब प्रशिक्षण की बात आती है, तो एंडोमोर्फ को यह बहुत वजन बढ़ाना आसान लगता हैदुर्भाग्य से, इस वजन का एक बड़ा हिस्सा वसा है न कि मांसपेशी। इसलिए यदि लक्ष्य एंडोमोर्फ के लिए पतला या फट जाना है, या कम से कम वसा को कम से कम रखने के लिए, एंडोमोर्फ को हमेशा कार्डियो के साथ-साथ वजन को भी प्रशिक्षित करना चाहिए।

एंडोमोर्फ क्या चाहता है?

एंडोमोर्फ डाइट प्लान आमतौर पर रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट से बचने और सब्जियों, नट्स, फलों और साबुत अनाज वाले खाद्य पदार्थों से स्वास्थ्यवर्धक वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का मिश्रण खाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

आप कैसे बताते हैं कि आप एंडोमोर्फ हैं?

आप एक एंडोमोर्फ हैं यदि:

1. शरीर में वसा का उच्च स्तर।
2. बिग बोनड।
3. छोटे हाथ और पैर।
4. गोल या सेब के आकार का शरीर।
5. चौड़ी कमर और कूल्हे।
6. शायद कार्ब्स को ठीक से हैंडल नहीं कर पाते।
7. उच्च प्रोटीन आहार का जवाब दें।
8. ज्यादा खाने से नहीं बच सकते।