विषयसूची:
- यहाँ 17 पादप खाद्य पदार्थ हैं जिनमें प्रति सर्विंग प्रोटीन की उच्च मात्रा होती है।
- शाकाहारियों को पर्याप्त प्रोटीन कैसे मिलता है?
- शाकाहारियों के लिए प्रोटीन का मुख्य स्रोत क्या है?
- शाकाहारियों को एक दिन में 120 ग्राम प्रोटीन कैसे मिल सकता है?
- कौन सा भारतीय शाकाहारी भोजन प्रोटीन से भरपूर है?
वीडियो: शाकाहारियों के लिए प्रोटीन का स्रोत?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
यहाँ 17 पादप खाद्य पदार्थ हैं जिनमें प्रति सर्विंग प्रोटीन की उच्च मात्रा होती है।
- सीतान। सीतान कई शाकाहारियों और शाकाहारी लोगों के लिए एक लोकप्रिय प्रोटीन स्रोत है। …
- टोफू, टेम्पेह और एडामे। …
- दाल. …
- छोला और सेम की अधिकांश किस्में। …
- पौष्टिक खमीर। …
- वर्तनी और टेफ। …
- हेम्पसीड। …
- हरी मटर।
शाकाहारियों को पर्याप्त प्रोटीन कैसे मिलता है?
शाकाहारियों को पर्याप्त प्रोटीन कैसे मिलता है?
- अंडे। अपने अंडे वैसे ही खाएं जैसे आप उन्हें तैयार करना पसंद करते हैं।
- अखरोट का मक्खन। बादाम मक्खन के साथ टोस्ट खाने पर विचार करें, जो प्रोटीन और हृदय-स्वस्थ वसा से भरपूर होता है।
- स्टील-कट ओटमील। इन नो-बेक प्रोटीन बार्स को बनाकर देखें।
- हरी सब्जियां। …
- अखरोट और बीज। …
- बीन्स। …
- सोया उत्पाद। …
- दाल.
शाकाहारियों के लिए प्रोटीन का मुख्य स्रोत क्या है?
शाकाहारी या शाकाहारी आहार का पालन करने वाले व्यक्ति को अमीनो एसिड की आवश्यक सीमा प्राप्त करने के लिए विभिन्न प्रकार के पौधे आधारित खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। इसमें उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ शामिल हैं, जैसे टोफू, टेम्पेह, दाल, मेवा, बीज, और क्विनोआ।
शाकाहारियों को एक दिन में 120 ग्राम प्रोटीन कैसे मिल सकता है?
- सोयाबीन। पका हुआ सोयाबीन प्रति कप 28 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है, लगभग उतनी ही मात्रा जितनी 150 ग्राम चिकन में पाई जा सकती है। …
- दाल या दाल। …
- पनीर या पनीर। …
- कद्दू के बीज। …
- दूध। …
- ग्रीक दही। …
- मट्ठा प्रोटीन।
कौन सा भारतीय शाकाहारी भोजन प्रोटीन से भरपूर है?
हमें इस पर फॉलो करें:
- दाल. 1 कप पकी हुई दाल आपको 18 ग्राम प्रोटीन के साथ 30 ग्राम आहार फाइबर प्रदान करती है।
- लाल राजमा। 1 कप पकी हुई लाल राजमा या 'राजमा' 16 ग्राम प्रोटीन प्रदान करती है और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है।
- ब्लैक आइड बीन्स। …
- चने की दाल। …
- अमरनाथ। …
- हरी मटर। …
- हरी बीन्स। …
- ब्रोकोली।
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शाकाहारियों को प्रोटीन कहाँ से मिलता है?
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