विषयसूची:
- 20 कारणों से आप पुल अप क्यों नहीं कर सकते
- पुल-अप करने के लिए मुझे संघर्ष क्यों करना पड़ता है?
- मैं पुल-अप्स करने के लिए पर्याप्त मजबूत कैसे हो सकता हूं?
- पुल-अप की जगह कौन सा व्यायाम कर सकता है?
- अगर मेरे पास पुल अप बार नहीं है तो मैं क्या उपयोग कर सकता हूं?
वीडियो: पुल अप नहीं कर सकते?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
20 कारणों से आप पुल अप क्यों नहीं कर सकते
- आप पीठ के व्यायाम नहीं कर रहे हैं। एक सफल पुल अप के लिए आपकी पीठ महत्वपूर्ण है। …
- तुम लटके रहो। …
- तुम बहुत सीधे हो। …
- आप आगे नहीं बढ़ रहे हैं। …
- आपके शरीर के करने से पहले आपका दिमाग हार मान लेता है। …
- आपकी ठुड्डी बार से ऊपर नहीं उठ रही है। …
- आप बार पर झूल रहे हैं। …
- आपके हाथ बहुत दूर हैं।
पुल-अप करने के लिए मुझे संघर्ष क्यों करना पड़ता है?
“ज्यादातर लोग पुलअप क्यों नहीं कर सकते इसका कारण यह है कि वे पुलअप्स का अभ्यास नहीं करते हैं , पूर्व नेवी सील स्मिथ कहते हैं। पोसी कहते हैं कि पुलअप-असिस्ट मशीनों और अन्य अभ्यासों के साथ समस्या यह है कि वे वास्तविक पुलअप के मोटर पैटर्न को पूरी तरह से दोहराते नहीं हैं।
मैं पुल-अप्स करने के लिए पर्याप्त मजबूत कैसे हो सकता हूं?
अपने शरीर के वजन के अभ्यस्त होने से शुरुआत करें और अपने आप को ऊपर खींचने की कोशिश किए बिना जितना हो सके एक डेड हैंग को पकड़कर रखें। आप अपनी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करके पुल-अप के लिए भी तैयारी कर सकते हैं। डंबेल पंक्तियों और उल्टे बॉडीवेट पंक्तियों पर झुके हुएजैसे व्यायाम मदद करेंगे।
पुल-अप की जगह कौन सा व्यायाम कर सकता है?
5 सर्वश्रेष्ठ नो-बार पुल-अप विकल्प
- बॉडीवेट पंक्तियाँ। बॉडीवेट पंक्तियों को आमतौर पर उन लोगों द्वारा स्कैपुलर स्थिरीकरण अभ्यास के साथ जोड़ा जाता है जो अपनी पुल-अप गिनती बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं। …
- घुटना टेककर लेट पुलडाउन। …
- ओवरहेड डंबेल प्रेस। …
- बैक ब्रिज पुश-अप्स। …
- केटलबेल झूले।
अगर मेरे पास पुल अप बार नहीं है तो मैं क्या उपयोग कर सकता हूं?
पुल इन करने के लिए दरवाज़े के हैंडल के दोनों ओर एक तौलिया लपेटें।
- आधे बैठने की स्थिति में बैठ जाएं और शुरुआती स्थिति में आने के लिए तौलिये के सिरों को पकड़ते हुए अपनी बाहों को सीधा करें। …
- आप तौलिये की जगह डोर नॉब्स के चारों ओर एक व्यायाम बैंड लपेटकर भी इसी तरह का व्यायाम कर सकते हैं।
सिफारिश की:
गिट एलएफएस पुल क्या है?
git pull पहले नए Git ऑब्जेक्ट प्राप्त करता है, फिर उन्हें आपकी वर्किंग कॉपी में चेक करता है, और फिर इस प्रक्रिया के दौरान उन्हें फ़िल्टर करने के लिए Git LFS को आमंत्रित करता है। git lfs pull आपकी वर्किंग कॉपी को स्कैन करता है और यह सुनिश्चित करता है कि जिन एलएफएस फाइलों को चेक आउट किया जाना है, उनके संबंधित बड़े ऑब्जेक्ट आपके स्थानीय कैश में मौजूद हैं। मैं LFS फ़ाइल कैसे निकालूँ?
एंडोरेक्टल पुल थ्रू क्या है?
पृष्ठभूमि: ट्रांसनल एंडोरेक्टल पुल-थ्रू का वर्णन डे ला टोरे-मोंड्रैगन की तकनीक द्वारा किया गया था। मूल ट्रांसएनल पुल-थ्रू प्रक्रिया में, एक लंबे रेक्टल पेशी कफ को विच्छेदित किया गया था और एनोकोलिक एनास्टोमोसिस के लिए छोड़ दिया गया था, जो कभी-कभी पोस्टऑपरेटिव ऑब्सट्रक्टिव लक्षण और एंटरोकोलाइटिस का कारण बनता था। सोवे पुल-थ्रू क्या है?
पुल अप कितने शोषक हैं?
पुल-अप्स का उपयोग करके डायपर (सोडियम पॉलीएक्रिलेट) के समान ही अवशोषित सामग्री का उपयोग करके बनाए जाते हैं, और वे उसी तरह कार्य करते हैं। … लेकिन बोर्ड भर में, लगभग बिना असफलता के, वास्तविक जीवन के माता-पिता जिन्होंने दोनों को आजमाया है, कहते हैं कि पुल-अप कम शोषक होते हैं और सामान्य डायपर की तुलना में लीक होने की अधिक संभावना होती है। क्या डायपर से ज्यादा पुल-अप लीक होता है?
पुल में ओवरकॉल का क्या मतलब होता है?
कॉन्ट्रैक्ट ब्रिज में, एक ओवरकॉल एक बोली है जो एक प्रतिद्वंद्वी द्वारा शुरुआती बोली लगाने के बाद की जाती है; शब्द केवल पहली ऐसी बोली को संदर्भित करता है। ब्रिज में ओवरकॉल करने के लिए आपको कितने पॉइंट चाहिए? आपके पास एक अच्छा पांच/छः कार्ड सूट होगा और (बहुत) निचले सिरे पर कम से कम आठ/नौ अंक होंगे। ओवरकॉल के रूप में 1NT बोली लगाने के लिए, आपके पास 15-18 (या 19) अंक होने चाहिए, जो खुले हुए सूट में एक स्टॉपर के साथ संतुलित हो। पुल में एक साधारण ओवरकॉल क्या है?
क्या आप लेग पुश पुल कर सकते हैं?
क्या पुश पुल लेग्स ऑर्डर मायने रखता है? नहीं, सच में नहीं। नाम के क्रम के कारण धक्का से शुरू करना और पैरों से समाप्त करना केवल परंपरा है। मैं सप्ताह में पहले तेजी से मरोड़ वाली मांसपेशियों को रखना पसंद करता हूं, इसलिए शुरुआत करने के लिए धक्का एक अच्छी जगह है। क्या आप पुल डे पर लेग्स कर सकते हैं?
