विषयसूची:
- क्या आर्म सर्कल आर्म फैट कम करने में मदद करते हैं?
- क्या आर्म सर्कल खराब हैं?
- मैं अपनी बाहों को तेजी से कैसे टोन कर सकता हूं?
- आर्म्स को टोन होने में कितना समय लगता है?
वीडियो: क्या आपकी बाहों का चक्कर उन्हें टोन करता है?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
आर्म सर्किलों के साथ अपने आप को आर्म करें यह अनौपचारिक वार्मअप आपके रक्त को गतिमान करता है और आपके कंधों, ट्राइसेप्स और बाइसेप्स में मांसपेशियों की टोन बनाने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, इसे कहीं भी कहीं भी किया जा सकता है - यहां तक कि अपने लिविंग रूम में भी जब आप अपनी पसंदीदा नेटफ्लिक्स सीरीज़ को द्वि घातुमान देख रहे हों।
क्या आर्म सर्कल आर्म फैट कम करने में मदद करते हैं?
आर्म सर्कल वास्तव में आपके कंधे और आर्म-बाइसेप्स और ट्राइसेप्स में मांसपेशियों को टोन करने का काम कर सकते हैं। वे आपकी ऊपरी पीठ की मांसपेशियों पर भी काम करते हैं। यदि हाथ की मांसपेशियों को लक्षित करने वाले अन्य वर्कआउट के साथ किया जाता है, तो आर्म सर्कल भी आपकी बाहों में वसा के निर्माण को कम करने में मदद कर सकते हैं।
क्या आर्म सर्कल खराब हैं?
बर्रे और स्कल्प्टिंग क्लास इंस्ट्रक्टर अक्सर आपको 3 से 5 पाउंड वजन का उपयोग करके आर्म सर्कल करने के लिए कहेंगे, जिससे समय के साथ दर्द और कंधे में दर्द हो सकता है, जोड़ी सुसनर कहते हैं, राष्ट्रीय फिटनेस प्रस्तोता और लिफ्ट ब्रांड्स के लिए व्यक्तिगत प्रशिक्षण और प्रोग्रामिंग के निदेशक।
मैं अपनी बाहों को तेजी से कैसे टोन कर सकता हूं?
तो अपनी बाहों से तेजी से चर्बी कम करने के लिए इन सरल व्यायामों को आजमाएं।
- वेट लिफ्टिंग। यह हाथ की चर्बी कम करने और बाजुओं को टोन करने के लिए एक समय परीक्षण किया गया व्यायाम है। …
- चेयर डिप्स। …
- काउंटर पुश अप्स। …
- पुश अप। …
- कैंची। …
- वन आर्म ट्राइसेप डिप्स। …
- आर्म सर्किल। …
- सिंगल आर्म लेटरल राइज।
आर्म्स को टोन होने में कितना समय लगता है?
पिलपिला बाहों को टोन करने में कितना समय लगता है? यदि आप प्रति सप्ताह कम से कम दो बार अपनी बाहों को प्रशिक्षित करते हैं और अपने पोषण में सुधार करते हैं, तो आप अपने ऊपरी बांह के विकास में महत्वपूर्ण सुधार देख सकते हैं कम से कम 6 सप्ताह में आपके शरीर में जितनी कम अतिरिक्त चर्बी है, जितनी जल्दी आप अपनी बाहों को टोन कर पाएंगे।
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