रोइंग पूरे शरीर का एक बेहतरीन व्यायाम है। रोइंग एक कैलोरी-बर्निंग गतिविधि है जो शरीर को जल्दी से टोन कर सकती है फ़ोटो के पहले और बाद में रोइंग मशीन अक्सर पूरे शरीर में टोन में सुधार दिखाती है। यह क्रिया विशेष रूप से पीठ, कंधों, एब्स और बाजुओं के लिए फायदेमंद होती है।
क्या रोइंग मशीन हाथ की चर्बी कम करती है?
जोरदार रोइंग से एरोबिक क्षमता में सुधार होगा, मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति का विकास होगा, लचीलेपन में सुधार होगा और बहुत सारी कैलोरी खर्च होगी, जो वजन घटाने मेंसहायता करती है। रोइंग एक्शन आपकी बाहों, छाती, कंधों और पीठ के ऊपरी हिस्से में मांसपेशियों के लिए एक संपूर्ण कसरत प्रदान करता है।
रोइंग मशीन का उपयोग करके टोन अप करने में कितना समय लगता है?
यदि आप इस रूटीन को सप्ताह में तीन दिन करते हैं-उचित पोषण के साथ-साथ आप में कम से कम 14 दिनों में परिणाम देखना शुरू कर सकते हैं, स्टीन कहते हैं।
रोइंग मशीन शरीर के किन अंगों को टोन करती है?
टोनिंग और अधिक
रोइंग आपके पैर की मांसपेशियों काम करती है जिसमें हैमस्ट्रिंग और क्वाड्रिसेप्स, आपके बट की ग्लूटियल मांसपेशियां, आपकी पीठ और धड़ की कोर मांसपेशियां शामिल हैं, और आपके बाइसेप्स, ट्राइसेप्स और कंधों सहित शरीर के ऊपरी हिस्से की अन्य मांसपेशियां।
क्या रोइंग मशीन पर 30 मिनट पर्याप्त हैं?
यदि आप स्वास्थ्य के लिए कसरत कर रहे हैं, तो 30 मिनट के लिए रोइंग मशीन का उपयोग करें दिन में मध्यम तीव्रता से - या जोरदार तीव्रता से प्रतिदिन 15 मिनट - पर्याप्त है. लेकिन अगर आप वजन घटाने या खेल प्रशिक्षण के लिए रोइंग कर रहे हैं, तो आपको और अधिक करने की आवश्यकता हो सकती है।
