विषयसूची:
- सप्ताह में 0.5 किलो वजन कम करने के लिए मुझे कितनी कैलोरी खानी चाहिए?
- आधा किलो वजन कम करने में कितना समय लगता है?
- 0.5 किलो वजन कम करने में कितना समय लगता है?
- सप्ताह में आधा किलो वजन कम करने के लिए मुझे कितनी कैलोरी खानी चाहिए?
वीडियो: क्या मुझे हफ्ते में आधा किलो वजन कम करना चाहिए?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
लंबी अवधि में, सप्ताह में 1 से 2 पाउंड (0.5 से 1 किलोग्राम) कम करने का लक्ष्य रखना स्मार्ट है … यदि आपका वजन 180 पाउंड (82 किलोग्राम) है, तो यह है 9 पाउंड (4 किलोग्राम)। यहां तक कि वजन घटाने का यह स्तर हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह जैसी पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
सप्ताह में 0.5 किलो वजन कम करने के लिए मुझे कितनी कैलोरी खानी चाहिए?
इससे आपको अंदाजा हो जाता है कि आपको अपना वजन बनाए रखने के लिए एक दिन में कितनी कैलोरी का सेवन करना चाहिए। एक हफ्ते में लगभग 0.5 किलो वजन कम करने के लिए, आपको 500 कैलोरी कमअपनी दैनिक कैलोरी आवश्यकताओं का उपभोग करने की आवश्यकता होगी।
आधा किलो वजन कम करने में कितना समय लगता है?
हालांकि, यह वजन घटाने द्रव हानि और वसा हानि का संयोजन हो सकता है। "किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जिसने सप्ताह में तीन बार व्यायाम करना शुरू कर दिया है और स्वस्थ आहार खा रहा है, वे 1½-2 सप्ताह में एक किलोग्राम वजन कम करने की उम्मीद कर सकते हैं," उन्होंने कहा।
0.5 किलो वजन कम करने में कितना समय लगता है?
सप्ताह में 0.5 किलो वजन कम करने के लिए, आपको प्रति दिन 500 कैलोरी की कमी का लक्ष्य रखना चाहिए ताकि 7 दिनों में 3500 कैलोरी की कमी हो जाए एक अच्छा विचार यह होगा कि अपने वजन को बनाए रखने के लिए एक औसत सप्ताह में आप जो खा रहे हैं उसे ट्रैक करें, और फिर उसमें से केवल 500 घटाएं। यह वह राशि होगी जिसके लिए आपको लक्ष्य बनाना चाहिए।
सप्ताह में आधा किलो वजन कम करने के लिए मुझे कितनी कैलोरी खानी चाहिए?
सामान्य तौर पर, यदि आप अपने सामान्य आहार से एक दिन में 500 से 1,000 कैलोरी काटते हैं, तो आप एक सप्ताह में लगभग 1 पाउंड (0.5 किलोग्राम) खो देंगे। यह आसान लगता है।
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