अपने पैरों के बीच एक तकिये के साथ अपनी तरफ लेटें और अपने सिर को तकिए से ऊपर उठाएं। अपनी पीठ सीधी रक्खो। अपने सिर को ऊपर उठाकर और अपने घुटनों को मोड़कर, अपने घुटनों के नीचे एक तकिया के साथ अपनी पीठ के बल लेटें।
फेफड़ों के लिए कौन सी नींद की स्थिति सबसे अच्छी है?
साइड: साइड-स्लीपिंग, जो वयस्कों के लिए सबसे सामान्य स्थिति है, फेफड़ों में स्थिर वायु प्रवाह की अनुमति देने के लिए हमारे वायुमार्ग को खोलने में मदद करती है। यदि आप खर्राटे लेते हैं या आपको स्लीप एपनिया है, तो यह आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। हालाँकि, क्योंकि आपका चेहरा तकिये पर दबाव डालता है, करवट लेकर सोने से झुर्रियाँ पड़ सकती हैं।
लेटते समय मेरा सीना भारी क्यों लगता है?
छाती में भारीपन महसूस होना विभिन्न मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य स्थितियों के परिणामस्वरूप हो सकता हैलोग अक्सर सीने में भारीपन को दिल की समस्याओं से जोड़ते हैं, लेकिन यह बेचैनी चिंता या अवसाद का संकेत हो सकती है। भारीपन की भावना एक तरीका है जिससे कोई व्यक्ति सीने में दर्द या बेचैनी का वर्णन कर सकता है।
आपके दिल के लिए कौन सी नींद की स्थिति सबसे अच्छी है?
यदि आप अपनी दाहिनी ओर सोते हैं, तो आपके शरीर का दबाव आपके टिकर पर वापस आने वाली रक्त वाहिकाओं के खिलाफ टूट जाता है, लेकिन " अपनी बाईं करवट से सोते हुए अपने दाहिने हिस्से को नहीं निचोड़ासंभावित रूप से आपके हृदय में रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकता है।" और आप अपने सबसे महत्वपूर्ण अंग पंप की मदद के लिए कुछ भी कर सकते हैं…
क्या सोने के आसन से सीने में दर्द हो सकता है?
सोते समय सपाट स्थिति में रहने से फेफड़ों के आसपास की परत की सूजन के कारण होने वाला दर्द बढ़ सकता है। जब आप अप्रभावित करवट लेकर लेटते हैं तो दर्द काफी बदतर हो सकता है।
