विषयसूची:
- अपनी चिंताओं को नियंत्रण में रखने के लिए अपनी पिछली जेब में रखने के लिए यहां सात युक्तियां दी गई हैं।
- मैं इतनी चिंता कैसे छोड़ सकता हूं?
- मैं चिंता कम करने के लिए खुद को कैसे प्रशिक्षित करूं?
- मैं चिंता कम कैसे कर सकता हूं और जीवन का अधिक आनंद कैसे ले सकता हूं?
- मैं कम ध्यान और चिंता कैसे कर सकता हूँ?
वीडियो: चिंता कैसे कम करें?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
अपनी चिंताओं को नियंत्रण में रखने के लिए अपनी पिछली जेब में रखने के लिए यहां सात युक्तियां दी गई हैं।
- माइंडफुलनेस मेडिटेशन करें। माइंडफुलनेस मेडिटेशन का अभ्यास करने में आपका ध्यान वर्तमान क्षण पर केंद्रित करना शामिल है। …
- गहरी सांस लेने का अभ्यास करें। …
- निर्देशित इमेजरी एक्सप्लोर करें। …
- बॉडी स्कैन कराएं। …
- दूसरों से बात करें। …
- चिंता पत्रिका रखें। …
- आगे बढ़ो।
मैं इतनी चिंता कैसे छोड़ सकता हूं?
चिंता करना बंद करना इतना कठिन क्यों है?
- चिंता के बारे में नकारात्मक विश्वास। …
- चिंता के बारे में सकारात्मक विश्वास। …
- चिंता का समाधान हो तो मंथन शुरू करें। …
- चिंता का समाधान न हो तो अनिश्चितता को स्वीकार करें। …
- उठो और आगे बढ़ो। …
- योगा या ताई ची क्लास लें। …
- ध्यान करें। …
- प्रगतिशील मांसपेशी छूट का अभ्यास करें।
मैं चिंता कम करने के लिए खुद को कैसे प्रशिक्षित करूं?
नियंत्रण लेने के आठ तरीके यहां दिए गए हैं।
- अपने आप चीजों का पता न लगाएं। …
- आप कैसा महसूस करते हैं, इसके साथ वास्तविक बनें। …
- कुछ चीजें आपके नियंत्रण से बाहर होने के साथ ठीक रहें। …
- आत्म-देखभाल का अभ्यास करें। …
- अपने इरादों के प्रति सचेत रहें। …
- सकारात्मक विचारों पर ध्यान दें। …
- दिमागीपन का अभ्यास करें। …
- डर प्रतिक्रिया को रोकने के लिए अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करें।
मैं चिंता कम कैसे कर सकता हूं और जीवन का अधिक आनंद कैसे ले सकता हूं?
5 विज्ञान समर्थित तरीके चिंता करना बंद करें और जीवन का अधिक आनंद लें
- फोकस्ड डिस्ट्रैक्शन। इसका कारण यह है कि नकारात्मक विचारों से खुद को विचलित करना काम कर सकता है, लेकिन ऐसा करने के सर्वोत्तम तरीके का विवरण आपको आश्चर्यचकित कर सकता है। …
- बाद में चिंता करना चुनें। …
- अपनी चिंताओं का डटकर मुकाबला करें। …
- ध्यान करें। …
- इसे लिखें।
मैं कम ध्यान और चिंता कैसे कर सकता हूँ?
- 7 आदतें जो आपके दिमाग को चिंता करना बंद कर देती हैं। …
- एक निर्दिष्ट "चिंता का समय" स्थापित करें। …
- अपनी चिंताओं को एक सूची में संकलित करें। …
- अपने आप में व्यस्त। …
- किसी से कुछ और बात करो। …
- ध्यान करें। …
- शारीरिक व्यायाम करें। …
- अपने फोन और इंटरनेट से डिस्कनेक्ट करें।
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