मजेदार तथ्य: भार प्रशिक्षण
- मजबूत कोर परिणाम बेहतर मुद्रा में।
- 60% लोग जो वेट ट्रेन करते हैं उन्हें प्रति रात औसतन 7 घंटे या उससे अधिक नींद आती है।
- वजन प्रशिक्षण खराब कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को कम करता है।
- बढ़े हुए चयापचय का मतलब है कि जब आपका शरीर आराम कर रहा होता है तो आप अधिक कैलोरी जलाते हैं।
वजन उठाने के बारे में आपको क्या जानना चाहिए?
जब आप वेट ट्रेनिंग कर रहे हों, तो करें: उचित मात्रा में वजन उठाएं ऐसे वजन से शुरू करें जिसे आप आराम से 12 से 15 बार उठा सकें। ज्यादातर लोगों के लिए, वजन के साथ 12 से 15 दोहराव का एक सेट जो मांसपेशियों को थका देता है, कुशलता से ताकत का निर्माण कर सकता है और एक ही व्यायाम के तीन सेट के रूप में प्रभावी हो सकता है।
वेटलिफ्टिंग के 5 फायदे क्या हैं?
वजन उठाने के 5 स्वास्थ्य लाभ और इसे सुरक्षित तरीके से कैसे करें
- वजन उठाने के लाभों में मांसपेशियों का निर्माण, शरीर में वसा जलना, आपकी हड्डियों और जोड़ों को मजबूत करना, चोट के जोखिम को कम करना और हृदय स्वास्थ्य में सुधार शामिल हैं।
- वज़न को सुरक्षित रूप से उठाने के लिए, धीमी शुरुआत करना, आराम के दिन लेना और हमेशा उचित रूप का उपयोग करना महत्वपूर्ण है।
वेट लिफ्टिंग के 3 फायदे क्या हैं?
मांसपेशियों का बढ़ना: उम्र के साथ स्नायु द्रव्यमान स्वाभाविक रूप से कम हो जाता है, लेकिन शक्ति प्रशिक्षण प्रवृत्ति को उलटने में मदद कर सकता है। मजबूत हड्डियां: शक्ति प्रशिक्षण हड्डियों के घनत्व को बढ़ाता है और फ्रैक्चर के जोखिम को कम करता है। जोड़ों का लचीलापन: शक्ति प्रशिक्षण जोड़ों को लचीला रहने में मदद करता है और गठिया के लक्षणों को कम कर सकता है।
वज़न उठाना सबसे पहले किसने शुरू किया?
मूल। भारोत्तोलन अपनी प्राचीन जड़ों में 2000 साल पहले प्राचीन चीनी और ग्रीक सभ्यताओं से शुरू हुआ था। इस बात के प्रमाण हैं कि चीनी सैन्य रंगरूटों को शारीरिक परीक्षण पास करने के लिए 300BC तक भार उठाना पड़ा।
