कैसे उपयोग करें
- सन लैंप को अपने चेहरे से 16 से 24 इंच की दूरी पर टेबल या डेस्क पर रखें।
- सन लैंप को 30 डिग्री ऊपर रखें।
- प्रकाश की ओर सीधे न देखें।
- सन लैंप के सामने 20 से 30 मिनट या निर्माता या डॉक्टर द्वारा बताए गए समय के लिए बैठें।
क्या आप SAD लाइट का बहुत अधिक उपयोग कर सकते हैं?
SAD लैम्प का अति प्रयोग अनिद्रा या अन्य दुष्प्रभाव उत्पन्न कर सकता है। स्थिति के लिए निर्माता की सिफारिशों का पालन करें। आपका दीपक सिफारिशों के साथ आना चाहिए कि आपको अपने आप को इसके कितने करीब रखना चाहिए। यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि इससे आपकी दूरी लैंप की लक्स क्षमता को प्रभावित करेगी।
मुझे प्रतिदिन अपने लाइट थेरेपी लैंप का उपयोग कब तक करना चाहिए?
10, 000-लक्स लाइट बॉक्स के साथ, लाइट थेरेपी में आमतौर पर लगभग 20 से 30 मिनट के दैनिक सत्र शामिल होते हैं। लेकिन कम-तीव्रता वाले प्रकाश बॉक्स, जैसे कि 2,500 लक्स, को लंबे सत्रों की आवश्यकता हो सकती है। निर्माता के दिशानिर्देशों की जाँच करें और अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें।
क्या एसएडी लैंप वास्तव में काम करते हैं?
क्या लाइट थेरेपी काम करती है? प्रकाश चिकित्सा की समग्र प्रभावशीलता के बारे में मिश्रित साक्ष्य हैं, लेकिन कुछ अध्ययनों ने निष्कर्ष निकाला है कि यह प्रभावी है, खासकर अगर सुबह में पहली चीज का उपयोग किया जाता है। ऐसा माना जाता है कि प्रकाश चिकित्सा अल्पकालिक परिणाम देने के लिए सर्वोत्तम है।
क्या सन लैंप वास्तव में मदद करता है?
फैमिली मेडिसिन प्रैक्टिशनर रॉबर्ट कैन, एमडी के अनुसार,
सन लैंप के माध्यम से दिया जाने वाला प्रकाश अक्सर मौसमी उत्तेजित विकार (एसएडी) से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से प्रभावी होता है। "लंबे समय तक अंधेरे और सूरज के संपर्क में कमी से आपकी नींद-जागने की लय बंद हो जाती है और सन लैंप इसे रीसेट करने में मदद करते हैं," डॉ।
