फलदार, या फल, आहार एक अत्यधिक प्रतिबंधात्मक शाकाहारी आहार है। इसमें डेयरी सहित सभी पशु उत्पाद शामिल नहीं हैं। इस कार्यक्रम का पालन करने वाले लोग मुख्य रूप से कच्चे फलों से युक्त आहार खाते हैं। सब्जियां, सूखे मेवे, मेवे और बीज भी संयम से खाए जा सकते हैं।
फ्रूटेरियन क्या खा सकते हैं सूची?
कुछ फलदार फलों की वानस्पतिक परिभाषा का उपयोग करते हैं और दालों का सेवन करते हैं, जैसे कि सेम, मटर, या अन्य फलियां। अन्य फलों के आहार में शामिल हैं कच्चे फल, सूखे मेवे, मेवा, शहद और जैतून का तेल, नट्स, बीन्स या चॉकलेट।
क्या फ्रूटेरियन पीनट बटर खा सकते हैं?
हर भोजन के लिए सेब पर आम की स्मूदी और पीनट बटर खाने में स्वादिष्ट लगते हैं, लेकिन आदमी केवल पीनट बटर-ऑन-फ्रूट पर नहीं रह सकता। … फलदार आहार एक अत्यंत प्रतिबंधात्मक आहार है जिसके अनुयायी आमतौर पर केवल फल खाते हैं।
फलदार आहार क्यों खराब है?
पोषक तत्वों की कमी: फ्रूटेरियन में अक्सर विटामिन बी12, कैल्शियम, विटामिन डी, आयोडीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड का निम्न स्तर होता है, जिससे एनीमिया, थकान, सुस्ती और प्रतिरक्षा प्रणाली की शिथिलता। कम कैल्शियम भी ऑस्टियोपोरोसिस का कारण बन सकता है।
फलियों को प्रोटीन कैसे मिलता है?
प्रोटीन की तलाश
फलियों के लिए पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करना बेहद मुश्किल हो सकता है, हालांकि नट्स, बीज और अनाज मूल्यवान स्रोत हो सकते हैं। नेचर बिल्ड्स हेल्थ के शोधकर्ता बार्ट वोल्बर्स कहते हैं, "मैं यह भी सलाह दूंगा कि फ्रूटेरियन में कुछ अंडे, बीन्स, या यहां तक कि एक बार स्टेक भी शामिल करें। "
