आम तौर पर, बिसवां दशा में एक छोटे से औसत आकार का पुरुष जिसने अभी-अभी वजन प्रशिक्षण शुरू किया है, उसे अपने शरीर के वजन का 75 से 100% के बीच उठाने में सक्षम होना चाहिए एक महिला अपने बिसवां दशा में जिन्होंने अभी-अभी प्रशिक्षण शुरू किया है, उन्हें अपने शरीर के वजन का 50 से 66% के बीच भार उठाने में सक्षम होना चाहिए।
क्या आपको अपना वजन कम करने में सक्षम होना चाहिए?
उदाहरण के लिए, सामान्य परिस्थितियों में, औसत व्यक्ति को अपने शरीर के वजन का 90% बेंच प्रेस करने में सक्षम होना चाहिए। यदि आप अपेक्षाकृत फिट हैं और पहले से ही जिम जा रहे हैं, तो 1 x आपके शरीर का वजन एक अच्छा मानक होना चाहिए। … तो, एक आदमी अपने 20 के दशक में, एक मध्यवर्ती स्तर में, अपने शरीर के वजन का 100% उठाने में सक्षम होगा।
जब आप बेंच सकते हैं तो इसका क्या मतलब है?
इसका मतलब है " आप कितना वजन उठा सकते हैं।" आमतौर पर जिम में बेंच प्रेस से संबंधित!:) एक अनुवाद देखें। 1 लाइक.
एक सामान्य व्यक्ति कितना बेंच सकता है?
इसका मतलब है कि आप सड़क पर मिलने वाले औसत आदमी के पास बेंच प्रेस के लिए पर्याप्त मांसपेशियों का द्रव्यमान है: 175–185 पाउंड उनके 1-प्रतिनिधि अधिकतम बेंच प्रेस के रूप में। 5 प्रतिनिधि के लिए 160 पाउंड। 8 प्रतिनिधि के लिए 150 पाउंड।
क्या औसत व्यक्ति 225 बेंच सकता है?
क्या औसत आदमी 225 बेंच सकता है? औसत आदमी की मांसपेशियां उससे ज्यादा उठाने में सक्षम होती हैं। केवल कुछ महीनों के अभ्यास के साथ, औसत आदमी के पास बैक स्क्वाट पर 1-प्रतिनिधि अधिकतम: 225 पाउंड है। 175-185 पाउंड बेंच प्रेस पर।
