सन लैंप के सामने 20 से 30 मिनट या निर्माता या डॉक्टर द्वारा सुझाए गए समय के लिए बैठें। कोशिश करें कि रोजाना एक ही समय पर सन लैंप का इस्तेमाल करें।
मुझे प्रतिदिन अपने लाइट थेरेपी लैंप का उपयोग कब तक करना चाहिए?
10, 000-लक्स लाइट बॉक्स के साथ, लाइट थेरेपी में आमतौर पर लगभग 20 से 30 मिनट के दैनिक सत्र शामिल होते हैं। लेकिन कम-तीव्रता वाले प्रकाश बॉक्स, जैसे कि 2,500 लक्स, को लंबे सत्रों की आवश्यकता हो सकती है। निर्माता के दिशानिर्देशों की जाँच करें और अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें।
क्या आप सन लैंप का बहुत अधिक उपयोग कर सकते हैं?
बहुत अधिक प्रकाश प्राप्त करना संभव है, जो "वायर्ड" महसूस करने सहित असुविधा पैदा कर सकता है, जैसे कि बहुत अधिक कैफीन का सेवन करने के बाद।एक अनुभवी चिकित्सक के साथ काम करते हुए, और सामान्य दिशानिर्देशों के साथ शुरू करते हुए, कई SAD रोगी एक "खुराक" पर पहुंचते हैं जो उनके लिए अच्छा काम करती है।
मुझे प्रतिदिन कितने समय तक SAD लैम्प का उपयोग करना चाहिए?
हर कोई अलग है, लेकिन 30-60 मिनट शायद दीपक का उपयोग करने के सकारात्मक लाभों को महसूस करने के लिए पर्याप्त होगा। इसे लंबे समय तक इस्तेमाल करने में कोई बुराई नहीं है और आप इस समय को पूरे दिन में डुबोकर भी बना सकते हैं। अगर आपको लगता है कि आपकी आंखों में हल्का दर्द है, तो इसे और दूर करके देखें या इसे थोड़ी देर के लिए बंद कर दें।
क्या आप पूरे दिन लाइट थेरेपी लैंप का इस्तेमाल कर सकते हैं?
आमतौर पर, ये दुष्प्रभाव जल्दी कम हो जाते हैं। आपके उपचार के समय को समायोजित करके, आप कितनी बार अपने थेरेपी लैंप के सामने बैठते हैं, और आप कितने पास बैठते हैं, इसके द्वारा साइड इफेक्ट को प्रबंधित किया जा सकता है।
