विषयसूची:
- 4 प्रमुख निचले शरीर की मांसपेशियों का लचीलापन और कार्य पर प्रभाव
- आपके निचले शरीर में 3 मांसपेशियां क्या हैं?
- शरीर के निचले हिस्से की मांसपेशियों को कौन से व्यायाम काम करते हैं?
- शरीर के निचले हिस्से के 4 व्यायाम क्या हैं?
- शरीर के निचले हिस्से के 5 व्यायाम कौन से हैं?
वीडियो: शरीर के निचले हिस्से की मांसपेशियां कौन सी हैं?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
4 प्रमुख निचले शरीर की मांसपेशियों का लचीलापन और कार्य पर प्रभाव
- Gastrocnemius.
- रेक्टस फेमोरिस मसल (क्वाड्रिसेप्स की एक मांसपेशी)
- हैमस्ट्रिंग मसल्स (तीन अलग-अलग मांसपेशियां)
- Psoas पेशी।
आपके निचले शरीर में 3 मांसपेशियां क्या हैं?
मांसपेशियों के तीन सेट ( पॉपलाइटस, क्वाड्रिसेप्स और हैमस्ट्रिंग) घुटने के जोड़ में गति, संतुलन और स्थिरता प्रदान करते हैं।
शरीर के निचले हिस्से की मांसपेशियों को कौन से व्यायाम काम करते हैं?
नीचे सूचीबद्ध अभ्यास हैं जिनका उपयोग आपके क्वाड, हैमस्ट्रिंग और बछड़ों को मजबूत करने के लिए किया जा सकता है।
- स्क्वैट्स और फेफड़े (क्वाड) क्वाड मांसपेशियां (क्वाड्रिसेप्स) आपकी जांघों के सामने वाले हिस्से में स्थित होती हैं। …
- साइकिल चलाना (क्वाड्स) …
- लेग कर्ल (हैमस्ट्रिंग) …
- डंबेल और बारबेल डेडलिफ्ट्स (हैमस्ट्रिंग) …
- बछड़ा प्रेस (बछड़े) …
- एंकल रोल (बछड़ों)
शरीर के निचले हिस्से के 4 व्यायाम क्या हैं?
शीर्ष 6 लोअर बॉडी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज
- व्यायाम 1: स्क्वाट। निचले शरीर का काम करना स्क्वाट के साथ शुरू और समाप्त होता है। …
- व्यायाम 2: लंज। …
- व्यायाम 3: डेडलिफ्ट। …
- व्यायाम 4: बॉक्स स्टेप अप। …
- व्यायाम 5: बल्गेरियाई स्प्लिट स्क्वाट। …
- व्यायाम 6: भारी स्लेज पुश। …
- फॉर्म के बारे में एक और चेतावनी।
शरीर के निचले हिस्से के 5 व्यायाम कौन से हैं?
- 5 लोअर बॉडी टोनिंग एक्सरसाइज। अपने निचले शरीर को मजबूत करने से न केवल बड़ी कैलोरी ब्लास्ट होती है, बल्कि यह आपके घुटनों, कूल्हों और पीठ को चोट से भी बचाता है। …
- स्क्वाट्स। अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई के साथ अलग रखें और आपके कंधे नीचे और पीछे दबाए जाएं। …
- 3-तरफा लंज। अपने पैरों के साथ एक साथ खड़े हो जाओ। …
- बछड़ा उठाता है। …
- स्प्लिट जंप। …
- पुल।
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आपके शरीर में कौन सी मांसपेशियां सबसे मजबूत हैं?
अपने वजन के आधार पर सबसे मजबूत पेशी है मासटेटर। जबड़ा की सभी मांसपेशियां एक साथ काम करती हैं, तो यह दांतों को कृन्तकों पर 55 पाउंड (25 किलोग्राम) या दाढ़ों पर 200 पाउंड (90.7 किलोग्राम) के बल के साथ बंद कर सकता है। आपके शरीर की दो सबसे मजबूत मांसपेशियां कौन सी हैं?
क्या कब्ज से कमर के निचले हिस्से में दर्द होगा?
पीठ के निचले हिस्से में सुस्त दर्द कब्ज का लक्षण हो सकता है। अपने आहार में फाइबर की मात्रा बढ़ाना और पानी का सेवन सबसे अधिक संभावना है कि आपके कब्ज में मदद मिलेगी। पर्चे के बिना मिलने वाली जुलाब और दर्द निवारक दवाएं अक्सर आपके लक्षणों से राहत दिला सकती हैं। कब्ज और पीठ के निचले हिस्से में दर्द में क्या मदद करता है?
पेट के निचले हिस्से में जलन होने पर?
पेट के निचले हिस्से में जलन के कारणों में गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज (जीईआरडी), पेप्टिक अल्सर रोग (पीयूडी), गुर्दे की पथरी, कुछ स्त्री रोग संबंधी स्थितियां और कैंसर शामिल हो सकते हैं। लोगों को ध्यान देना चाहिए कि पेट के निचले हिस्से में जलन होना आम बात नहीं है। आप पेट के निचले हिस्से में जलन का इलाज कैसे करते हैं?
पैर के निचले हिस्से में सेकेंड-डिग्री बर्न का इलाज कैसे करें?
सेकेंड-डिग्री बर्न्स के लिए (त्वचा की शीर्ष 2 परतों को प्रभावित करना) 10 या 15 मिनट के लिए ठंडे पानी में विसर्जित करें। अगर बहता पानी उपलब्ध न हो तो कंप्रेस का इस्तेमाल करें। बर्फ न लगाएं। यह शरीर के तापमान को कम कर सकता है और आगे दर्द और क्षति का कारण बन सकता है। फफोले न तोड़ें या मक्खन या मलहम न लगाएं, जिससे संक्रमण हो सकता है। आप अपने पैर के नीचे जले हुए छाले का इलाज कैसे करते हैं?
क्या उलटा टेबल पीठ के निचले हिस्से के दर्द में मदद करेगा?
पीठ के निचले हिस्से में दर्द से जूझ रहे मरीजों को उलट तालिका राहत प्रदान कर सकती है। ये रिक्लाइनिंग टेबल रीढ़ की हड्डी के आसपास की मांसपेशियों और कोमल ऊतकों को फैलाने में मदद करते हैं, और रीढ़ की हड्डियों (कशेरुक) के बीच की नसों और डिस्क से दबाव को दूर करने के लिए गुरुत्वाकर्षण (कर्षण) से थोड़ा सा खिंचाव प्रदान करते हैं। क्या उलटा टेबल वापस खराब कर सकता है?
