पीठ के निचले हिस्से में दर्द से जूझ रहे मरीजों को
उलट तालिका राहत प्रदान कर सकती है। ये रिक्लाइनिंग टेबल रीढ़ की हड्डी के आसपास की मांसपेशियों और कोमल ऊतकों को फैलाने में मदद करते हैं, और रीढ़ की हड्डियों (कशेरुक) के बीच की नसों और डिस्क से दबाव को दूर करने के लिए गुरुत्वाकर्षण (कर्षण) से थोड़ा सा खिंचाव प्रदान करते हैं।
क्या उलटा टेबल वापस खराब कर सकता है?
सीधी स्थिति में लौटकर अपने जोड़ों को दबाव के साथ पुनः लोड करना बहुत जल्दी ऐंठन का कारण बन सकता है और पीठ दर्द को बदतर बना सकता है, खासकर यदि आपके पास हर्नियेटेड डिस्क है।
पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए मुझे कब तक उलटा टेबल का उपयोग करना चाहिए?
अपने इनवर्जन टेबल सेशन को दिन में दो बार 5 मिनट तक सीमित करें। धीरे से टिप दें। इसे करने के बाद, धीरे-धीरे एक सीधी स्थिति में वापस आ जाएं। यदि आप बहुत तेजी से झटका देते हैं, तो आपकी पीठ में मांसपेशियों में ऐंठन या डिस्क दर्द हो सकता है।
उलटने वाली टेबल पर कितनी देर तक उल्टा लटका रहना चाहिए?
एक बार में 30 सेकंड से 1 मिनट तक मध्यम स्थिति में लटकना शुरू करें। फिर समय को 2 से 3 मिनट तक बढ़ा दें अपने शरीर की सुनें और ठीक न लगने पर सीधी स्थिति में लौट आएं। आप एक बार में 10 से 20 मिनट के लिए उलटा तालिका का उपयोग करने के लिए काम करने में सक्षम हो सकते हैं।
व्युत्क्रम तालिका का उपयोग किसे नहीं करना चाहिए?
हाइपरटेंशन, सर्कुलेशन डिसऑर्डर, ग्लूकोमा या रेटिनल डिटेचमेंट वाले मरीजों को इनवर्जन टेबल थेरेपी का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। आंशिक रूप से या पूरी तरह से उल्टा लटकने से सिर और आंखों में दबाव और रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है। संक्षेप में, उलटा चिकित्सा कोई नई बात नहीं है।
