क्या आप धावकों के लिए सवाल करना चाहेंगे?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

क्या आप इसके बजाय…

• दौड़ को 30 डिग्री (फ़ारेनहाइट) और हवा या 80 डिग्री और सुपर धूप में दौड़ें? …
• पगडंडियों पर या शहरी परिवेश में दौड़ें? …
• लंबे समय से पहले डिओडोरेंट या बॉडी ग्लाइड लगाना भूल जाते हैं? …
• मिड-रेस फ्यूल के रूप में बेकन या ब्राउनी खाएं? …
• रनिंग शूज़ पहनें जो बहुत बड़े हों या बहुत छोटे हों?

मुझे एक धावक से क्या पूछना चाहिए?

11 सवाल हर धावक को जवाब देने में सक्षम होना चाहिए। क्या आप कर सकते हैं?

• क्यों भाग रहे हो? …
• पिछले 3 महीनों में आप प्रति माह कितने मील दौड़ चुके हैं? …
• आप किन चोटों के लिए अतिसंवेदनशील हैं? …
• आपको नए रनिंग शूज़ की आवश्यकता कब पड़ती है? …
• आपके रनिंग सपोर्ट नेटवर्क में कौन है? …
• आप अभी किस प्रशिक्षण चरण में हैं (और यह कब समाप्त होगा?)

लंबी दूरी के धावक के लिए कौन से गुण आवश्यक हैं?

एक धावक के रूप में आपको जिन विशेषताओं की आवश्यकता है

• गति, शक्ति, सहनशक्ति, थकान प्रतिरोध - प्रत्येक यह निर्धारित करने में महत्वपूर्ण रूप से मायने रखता है कि आप कितनी तेजी से या दूर दौड़ते हैं और आप दौड़ में अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के कितने करीब आते हैं। …
• स्मार्ट प्रशिक्षण विधियों के साथ, चोट को रोकने के लिए एक धावक के पास अंतर्ज्ञान सबसे अच्छा उपकरण है।

दौड़ते समय आपको क्या नहीं करना चाहिए?

स्मार्ट चलाने और सामान्य असफलताओं से बचने के लिए इन 10 नियमों का पालन करें।

1. दर्द को नज़रअंदाज़ करें। 11 में से 1…
2. अपना वार्म-अप छोड़ें। 11 में से 2. …
3. नाश्ता खाने से पहले दौड़ें। 11 में से 3. …
4. हर रेस में एक पीआर की अपेक्षा करें। 11 में से 4. …
5. एक ऐसी प्रशिक्षण योजना का पालन करें जो समझौता न करे। 11 में से 5. …
6. एक दौड़ बहुत तेजी से शुरू करें। 11 में से 6. …
7. पर्याप्त आराम नहीं। 11 में से 7. …
8. आसान दिनों में बहुत मेहनत करें। 11 में से 8.

लंबी दूरी के धावक के लिए आप मानसिक रूप से कैसे तैयारी करते हैं?

खुद से बात करें

1. खुद से बात करो। जस्टिन केस / गेट्टी छवियां। …
2. अपना रन तोड़ो। अपने रन को छोटे खंडों में विभाजित करने से दूरी अधिक प्रबंधनीय महसूस होगी। …
3. चुनौती को स्वीकार करें। …
4. कोई मंत्र ढूंढो। …
5. इमेजरी का उपयोग करें। …
6. गणना खेल खेलें। …
7. पोस्ट-रन प्लान बनाएं। …
8. अपनी दौड़ की कल्पना करें।