विषयसूची:
- क्या इंच या वजन कम करना बेहतर है?
- अपने आप को तौलना चाहिए या नापना चाहिए?
- क्या आपको अपने वजन पर ध्यान देना चाहिए?
- आपको बड़े पैमाने पर क्यों नहीं मिलना चाहिए?
वीडियो: क्या मुझे वजन पर ध्यान देना चाहिए या इंच पर?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
वजन घटाने पर ध्यान दें, न कि वजन अपने वजन पर ध्यान केंद्रित करने से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है वसा हानि पर ध्यान देना। जब आप शरीर की चर्बी कम करते हैं, तो आप अपने शरीर में स्थायी परिवर्तन कर रहे होते हैं, अपने शरीर की संरचना को बदलते हैं ताकि आपके पास कम वसा और अधिक मांसपेशियां हों। जब आप अपना वजन कम करते हैं, तो आप पानी या मांसपेशियों को भी खो सकते हैं।
क्या इंच या वजन कम करना बेहतर है?
फैसला… संख्या और इंच दोनों का आकलन एक स्वस्थ शरीर के लिए अपना रास्ता बनाने में आपकी मदद करने के लिए अपना स्थान रखता है - लेकिन दोनों में से बहुत अधिक संलग्न न हों। वजन घटाने पर ध्यान दें यदि आप अधिक वजन वाले हैं, और यदि आप एक स्वस्थ बीएमआई प्राप्त कर चुके हैं, लेकिन फिर भी अतिरिक्त वसा है, तो इंच पर स्विच करें।
अपने आप को तौलना चाहिए या नापना चाहिए?
वजन घटाने या वजन बढ़ने को ट्रैक करने के लिए, लोगों को हमेशा अपना वजन दिन के लगभग एक ही समय पर करना चाहिए पूरे दिन वजन में उतार-चढ़ाव हो सकता है। एक व्यक्ति प्रगति का कम सटीक माप प्राप्त करेगा यदि वे अलग-अलग दिनों में अलग-अलग समय पर पैमाने का उपयोग करते हैं।
क्या आपको अपने वजन पर ध्यान देना चाहिए?
सिर्फ वजन घटाने पर ध्यान केंद्रित करने से वजन कम होने और फिर से बढ़ने का चक्र हो सकता है, आत्म-सम्मान कम हो सकता है, और भोजन और शरीर की छवि के साथ व्यस्तता हो सकती है। "आप बेहतर करेंगे यदि आपके पास ऐसे लक्ष्य हैं जो वजन के साथ नहीं, बल्कि स्वास्थ्य के साथ हैं," कैरल लैंडौ, पीएचडी कहते हैं।
आपको बड़े पैमाने पर क्यों नहीं मिलना चाहिए?
यह आपको शरीर के संकेतों से विचलित कर सकता है अपने वजन पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करने से आप अपने शरीर के भूख, थकावट और तनाव के संकेतों पर ध्यान देने से विचलित हो सकते हैं।. जब आप सिग्नल से डिस्कनेक्ट हो जाते हैं, तो आप भूख के संकेतों की गलत व्याख्या कर सकते हैं और पैमाने पर संख्या को निर्धारित कर सकते हैं कि आपको क्या खाना चाहिए और क्या नहीं।
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