वर्षों में किए गए कई अध्ययनों के अनुसार
नियमित रूप से बहुत अधिक नींद मधुमेह, हृदय रोग, स्ट्रोक और मृत्यु के जोखिम को बढ़ा सकती है। बहुत अधिक नौ घंटे से अधिक के रूप में परिभाषित किया गया है। सबसे आम कारण एक रात पहले, या सप्ताह के दौरान एक साथ पर्याप्त नींद न लेना है।
क्या बहुत अधिक नींद लेना बुरी बात है?
अत्यधिक नींद - साथ ही पर्याप्त नींद नहीं - पुरानी बीमारियों का खतरा बढ़ाता है, जैसे कि कोरोनरी हृदय रोग, मधुमेह, चिंता और मोटापा 45 वर्ष और उससे अधिक उम्र के वयस्कों में. बहुत कम सोने की तुलना में बहुत अधिक सोने से आपको कोरोनरी हृदय रोग, स्ट्रोक और मधुमेह का अधिक खतरा होता है।
क्या 12 घंटे की नींद बहुत ज्यादा है?
कितनी नींद बहुत ज्यादा है? नींद की ज़रूरतें अलग-अलग लोगों में अलग-अलग हो सकती हैं, लेकिन सामान्य तौर पर, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि स्वस्थ वयस्कों को प्रति रात औसतन 7 से 9 घंटे बंद करने का समय मिलता है। यदि आपको आराम महसूस करने के लिए नियमित रूप से प्रति रात 8 या 9 घंटे से अधिक नींद की आवश्यकता होती है, तो यह एक अंतर्निहित समस्या का संकेत हो सकता है, पोलोत्स्की कहते हैं।
आपको कैसे पता चलेगा कि आप अधिक सो रहे हैं?
नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन के अनुसार, अत्यधिक नींद लेने से आपको निम्न लक्षणों का अनुभव हो सकता है:
- उत्पादकता के मुद्दे।
- दिन में कम ऊर्जा।
- चिंता के लक्षण।
- स्मृति समस्याएं।
- अत्यधिक तंद्रा झपकी लेने से अनसुलझी।
- अत्यधिक थकान, आप कितना सोते हैं, इसका कोई प्रभाव नहीं पड़ता।
क्या नींद आना और फिर भी थक जाना संभव है?
शोध बहुत अधिक नींद और बहुत कम ऊर्जा के बीच संबंध को प्रमाणित करता है। ऐसा प्रतीत होता है कि सामान्य नींद पैटर्न से कोई भी महत्वपूर्ण विचलन शरीर की लय को परेशान कर सकता है और दिन की थकान को बढ़ा सकता है।
