सहनशक्ति के निर्माण के अलावा, दौड़ने को हड्डी बढ़ाने के लिए भी जाना जाता है शरीर को अधिक क्षतिपूर्ति करने के लिए मजबूर करता है। परिणाम - हड्डियाँ वापस मजबूत होती हैं जो मजबूत पैरों और पिंडली का निर्माण करती हैं।
क्या आपके पिंडलियों की कंडीशनिंग खराब है?
चोटों में कट, घर्षण, त्वचा में संक्रमण, स्ट्रेस फ्रैक्चर, लिगामेंट और टेंडन की चोट और टूटी हुई हड्डियां शामिल हो सकती हैं। सबसे अधिक संभावित समस्या इस तकनीक को बहुत छोटे बच्चों की बढ़ती हड्डियों पर लागू करना है। सौभाग्य से, बच्चे बहुत लचीले होते हैं लेकिन अविनाशी नहीं।
शिन को दौड़ने में कितना समय लगता है?
यह कंडीशनिंग की कमी के कारण होता है। उचित तकनीक पर काम करके और समय के साथ शक्ति का निर्माण करके (शुरुआत में पूरी ताकत लगाने के बजाय), अधिकांश लोग 2-3 महीने के प्रशिक्षण के बाद दर्द या चोट से उबरने में सक्षम होंगे.
सप्ताह में कितनी बार मुझे अपने पिंडलियों को कंडीशन करना चाहिए?
एक भारी बैग को लात मारने की कोशिश करें सप्ताह में कम से कम 2 या 3 बार सर्वोत्तम परिणामों के लिए, और आराम और वसूली की अनुमति देने के लिए सत्रों के बीच कम से कम एक दिन छोड़ दें। यह थोड़ा आसान लग सकता है, लेकिन यह आपके पिंडली को कंडीशनिंग करने का सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला और प्रभावी तरीका है।
क्या पिंडली मजबूत होती हैं?
जब हम दौड़ते हैं, तो टिबिया या पिंडली की हड्डी प्रभाव से थोड़ी झुक जाती है। जब हम अपने रनों के बाद आराम करते हैं, तो यह पुनर्निर्माण और मजबूत होने में सक्षम होता है। "पिंडली की हड्डी फिर से तैयार और मजबूत होने लगती है," उन्होंने कहा। हालांकि, ऐसा होने के लिए, आपको अपने शरीर को पुनर्निर्माण के लिए समय देना होगा।
